DEJAR AMARSE


Deja que alguien te ame por como eres, con todas tus imperfecciones, con tus inseguridades, por tu apariencia física. Creer que debes esconder todas esas cosas que no te gustan de ti a quien quiere amarte; creer que alguien es incapaz de amarte por aquello que no te gusta de ti, es pensar que la luz del sol es incapaz de entrar por una ventana rota e iluminar una habitación oscura.  


FELICIDADES

¡FELICIDADES!
PORQUE ESTÁS VIVO.
RESPIRAS, CAMINAS, TIENES HAMBRE 
Y ALIMENTO CON QUE SACIARLOS.
TIENES SED Y AGUA PARA BEBER.
TUS OJOS ESTÁN ABIERTO PARA PERCIBIR EL BRILLO DE MIL COLORES.
TUS OÍDOS REGISTRAN LOS SONIDOS MÁS VARIADOS.
TU TACTO, TUS PIEL, EXPERIMENTA
ESCALOFRÍO DE MIL SENSACIONES




MARIONETAS



MARIONETAS
Hilos de marionetas,
telas de araña,
redes de pescado,
veo risas desde lo alto,
casi rozan la burla
el descrédito y la hipocresía.
Murió la humanidad.
La nobleza y sinceridad
caen ante la enfermedad.
Ojos que no ven
sino para otro lado
mientras hay pensamientos
que se empeñan en domesticarnos.
Mientras latan corazones,
mientras griten razones
no seremos marionetas
ni presas de tiburones.

Ezequiel Socorro Monzón 
Poeta Canario de la Vega de San Mateo


Quería compartir este bello poema con todos vosotros. Tenemos poetas admirables en esta tierra llena de vida, rodeada de mar y de sol. Con unos parajes tan enigmáticos que te producen el deseo de describir esos sentimientos y ese sentir, convirtiéndolos en lindas poesías. 
Sentimientos puros, sencillos donde el corazón se expresa por si mismo.


POEMAS DE: "CLAUDIO CARMELO SARMIENTO SUÁREZ"



Es sensatamente insensato
el dulce sentir y el amargo sufrir.
Es necio el sufrir para amar
si la vida es el sufrir.

Dale cuerda a un reloj para andar,
al muñeco para caminar;
al hombre, un arma para luchar
sin saber porque luchar.

¿No es triste nuestro existir?
¿habrá que luchar para el amor conseguir?
...¡Si...! pero lucha contra tus pasiones
que te llevan a tan viles conclusiones.

Mira esa flor que hay en el camino,
pero no la toques, ¡no la deshojes!
¡que ignominia para la paz!
así comienza la ira, la guerra, el mal...

(Claudio Carmelo Sarmiento Suárez)

Poeta Canario, profesor y amante del medio ambiente con una gran labor por defender y salvar toda nuestra cultura y fauna de Gran Canaria)


EL AMOR ES MUCHO MÁS

Nace el amor como una flor
inocencia y pureza las dos.
Es como un ave
cuando empieza a volar
su alegría le hace revolotear.
Pero... no saben; 
que el amor, es mucho más.
¡Mucho más! 
Mueren los días al morir el sol,
la luna el silencio encontró.
Nace la guerra...
y se pierde el amor.
Por eso el cielo lloró.
Pero... no saben;
que el amor es mucho más.
¡Mucho más!

Autor: Claudio Carmelo Sarmiento Suárez



ODA A LA MÚSICA

Es esa música bella
que viene y después de se va,
está recogida en la onda,
¡quién la pudiera encontrar!

Tañen viejas melodías,
como piezas de cristal;
vibran en su cuerdas la vida
de quien la quieren encontrar.

Enrojece aquella música 
que hasta el cielo parece llegar,
es como una nube tenue y sumisa
que la virgen acaba de planchar.

Viene una tornada sublime,
aquella más leve acaba de marchar;
el alma grata que le anime
buen sentido de ellas parece acatar.

Es luz clara entre tinieblas,
es dulzura, y también es paz;
es alma que anida entre las hojas
que el aire acaban de tornar.

¡Suena música, suena!
te ama el que sabe amar;
pues es de las cosas bellas
que en la tierra se puede encontrar.

Autor: Claudio Carmelo Sarmiento Suárez



EL DESPERTAR DE SENSACIONES OLVIDADAS


Toda expresión del ser humano es bella, son sentimientos que con las letras se sellan
 y en ellas se dejan sus huellas impregnada siempre en un hermoso recuerdo.
Pasa el tiempo y vuelven a caer en tus manos y de nuevo al leerlas 
como si fueran mágicas, despiertan sensaciones que creías olvidadas.
Unas lágrimas se desraman y te dicen:
"Yo también he caído en la magia de haber sentido y de haber amado"
Inés Estela


"EL VALOR DEL SER"


El valor del ser humano no está sujeto a una corriente ideológica, 
sino que es inherente a cada uno; 
no está ligado a una marca, 
sino a la esencia humana; 
no está configurada por es estatus, 
sino a la vida; 
no lo determina el tener, 
sino "el ser".


"EL PERO..."


El "pero" es la palabra más cruel que conozco. 
"Te quiero, pero..."; 
"Podría ser, pero..."; 
"No es grave, pero...". 
¿Se da cuenta? 
Una palabra estúpida que sirve para dinamitar lo que era, o lo que podría haber sido, 
pero no es. 

(Ernesto Sacheri) en "El secreto de tus ojos"


LA FUERZA INTERIOR



El espíritu es intangible, 
y aun así es el ingrediente esencial de los grandes logros 
y la profunda satisfacción en toda acción humana. 




SÉ FUERTE


Sé fuerte. 
No importa por lo que estés atravesando... 
Sé fuerte. 
Nada es permanente, todo es temporal. 
Cada cosa pasará, 
y en algún momento de tu vida mejorará. 
No te deprimas, 
pues tú haces de tus días lo que tú quieres que sean. 
¡Aprovéchalos! ¡Vívelos! ¡Sonríe! 
¡Vence tus temores!
Llora si tienes que hacerlo, saca lo que llevas dentro. 
Pero jamás decaigas. 
Pues en ésta vida no tendrás carga tan mayor 
que no puedas soportar.


CUIDAR EL AMOR


"CUIDAR EL AMOR 
CON LA DELICADEZA 
CON LA QUE UNA MARIPOSA 
BATE SUS ALAS"


VIOLENCIA DE GENERO O MALOS TRATOS


Los mitos del amor romántico, otras creencias erróneas en base a las relaciones de pareja, la personalidad, la educación en valores recibidas, las carencias afectivas y la baja autoestima son algunos factores que pueden llevarnos a sufrir...

VIOLENCIA DE GENERO O MALOS TRATOS


POR ÉSO ES IMPORTANTE MEJORAR NUESTRA AUTOESTIMA Y APRENDER A PONER LÍMITES Y BUSCAR SOLUCIONES ALTERNATIVAS.


¿QUÉ SE ENTIENDE POR VIOLENCIA DE GÉNERO?


Es un patrón de conductas abusivas que incluyen maltrato físico, sexual y psicológico, llevado a cabo por una persona hacia la otra, para poder injustamente o para mantener el abuso de poder, control y autoridad sobre esa persona.

  • Maltrato físico: Es cualquier conducta que lleve implicada el uso intencional de la fuerza contra el cuerpo de otra persona de modo que que encierre riesgo de lesión física, daño o dolor, sin importar los resultados de dicha conducta. Puede comprender golpes, empujones, bofetadas, mordeduras, tirones de pelo, quemaduras, pellizcos, etc.
  • Maltrato sexual: Es cualquier intimidad sexual forzada, ya sea por intimidación, coacción o estado de inconsciencia o indefensión. 
  • Maltrato psicológico: Es cualquier conducta que produce en las víctimas desvalorización o sufrimiento, por ejemplo: descalificaciones, burlas, insultos, gritos, amenazas de violencia física, destrucción de objetos con especial valor sentimental, etc.

"SI ME QUIERES... NO ME GRITES, NO ME INSULTES, NO ME IGNORES, NO ME PEGUES. NO ME VIOLES, NO ME MATES... QUIÉREME".

CICLO DE LA VIOLENCIA
  • FASE DE ACUMULACIÓN DE TENSIONES: Ambos miembros de la pareja pueden cometer transgresiones de distinto tipo, de modo tal que se constituye una dinámica marcada por la latencia de conflicto y la acumulación de tensiones resultantes de ellos.
  • FASE DE EXPLOSIÓN O AGRESIÓN: La secuencia previa, marcada por la tensión latente, da lugar a la descarga a través de la agresión física, sexual y/o psicológica. Acaba cuando se toma conciencia de la gravedad de los hechos.
  • FASE DE ARREPENTIMIENTO O RECONCILIACIÓN: Arrepentimiento por las agresiones cometidas y compromiso de no volver a ser violento. Parece un intento de negar u olvidar la gravedad de la situación previamente vivida. Las etapas de este ciclo son cada vez más breves en el tiempo, a medida que se repiten estas conductas. La fase de arrepentimiento incluso llega a desaparecer, al cronificarse la situación de violencia.

ESCALA DE VIOLENCIA

El concepto de escalada se refiere al ordenamiento de estos ciclos en un sentido ascendente: si la primera crisis implicó una bofetada es posible que en el futuro la intensidad del golpe alcance niveles muy superiores, pudiendo incluso llevar a la muerte. 

Esto implica que los ataques, ya sean físicos, sexuales y/o psicológicos, serán cada vez más frecuentes, más intensos y peligrosos.
  • Asfixiar, golpear con objetos contundentes, violar, quemar,...
  • Abofetear, morder, dar patadas, aislar, controlar,...
  • Empujar, romper objetos queridos, criticar constantemente,...
  • Amenazar, ironizar, dar portazos,...

¿CÓMO PODEMOS MEJORAR NUESTRA AUTOESTIMA?
  • La autoestima es el grado en que nos aceptamos y queremos tal cual somos. Es la forma en que nos valoramos a nosotros mismos y a lo que somos capaces de hacer. 
  • Por lo general no es estática. Fluctúa y varía a medida que vamos madurando, depende de los afrontamientos ante las situaciones que vivimos.
  • Positiva: Cuando nos adaptamos con éxito a las dificultades de la vida cotidiana. 
  • Negativa: Cuando nos sentimos incapaces de hacer frente a los problemas diarios.
  • En la infancia, se ve influenciada por el estilo educativo y de crianza de los padres.
  • En la adolescencia y la edad adulta, viene determinada por las condiciones de vida y nuestros pensamientos. 
  • Dependiendo de cómo analicemos las situaciones que vivimos, nuestra autoestima será positiva o negativa.
  • La ACTITUD es IMPORTANTE.

REGLAS PARA INTERPRETAR LO QUE VIVIMOS
  1. ACEPTARSE A SÍ MISMA.
  2. EVALUAR NUESTROS ASPECTOS NEGATIVOS, CON LENGUAJE PRECISO, ESPECÍFICO Y NO DESCALIFICATIVO. 
  3. ABORDAR SÓLO LOS PROBLEMAS QUE PUEDEN SOLUCIONARSE.
  4. RECORDAR LOS ÉXITOS PASADOS, NO LOS FRACASOS.
  5. FIJARSE PEQUEÑAS METAS QUE ESTÉN AL ALCANCE DE LOS RECURSOS PERSONALES.
  6. FOMENTAR EL CONTACTO CON PERSONAS QUE NOS AGRADAN Y ALEJARNOS DE AQUELLAS QUE NOS RESULTAN DESAGRADABLES.
  7. MIMARSE A SÍ MISMA Y EVITAR VIVIR SÓLO EN FUNCIÓN DE DEBERES Y OBLIGACIONES.
¿CÓMO PODEMOS SOLUCIONAR LOS PROBLEMAS?
  • Los problemas son parte de nuestra vida, están siempre presentes, por lo que nos vemos obligados a hacerles frente. La opción más adecuada es afrontarlos, no enfrentarlos; lo primero implica adaptación, lo segundo lucha y desgaste psico-emocional.
PASOS PARA RESOLVER PROBLEMAS DE MANERA ADECUADA:

1. ORIENTACIÓN DEL PROBLEMA: La orientación que tengamos hacia una situación, influirá en la manera de responder a ella. La orientación que favorece una resolución eficaz comprende las siguientes actitudes:
  • Aceptar que los problemas son parte de la vida diaria y debemos sentirnos capaces de hacerles frente.
  • Reconocer las situaciones problemas cuando se nos presentan.
  • Procurar no responder de manera impulsiva.
2. FORMULACIÓN Y DEFINICIÓN DEL PROBLEMA: Una buena definición del problema facilita la proposición de soluciones eficaces. Se trata de buscar toda la información relacionada con el problema, especificarlo e identificar las variables que realmente son relevantes, tras lo cual nos planteamos metas concretas y realistas. Debemos de ser capaces de responder a las preguntas:

  • ¿Quién está implicado?
  • ¿Qué sucede?
  • ¿Dónde?
  • ¿Cuándo?
  • ¿Cómo?
  • ¿Qué quiero lograr?




3. GENERACIÓN DE ALTERNATIVAS: Se trata de proponer el mayor número posible de alternativas para aumentar la probabilidad de solucionar el problema. Aquí hay tres principios básicos que debemos seguir:

  • Principio de cantidad: Cuando más alternativas, más probabilidad de aumentar la calidad de alguna de ellas. 
  • Principio de aplazamiento de juicio: No se deben valorar las consecuencias en esta etapa, todas las opciones son válidas, por descabellada que parezcan.
  • Principio de variedad: Hay que proponer soluciones diferentes y hacer combinaciones entre ellas.
4. TOMA DE DECISIONES: Momento de elegir la o las alternativas más apropiadas, para lo cual debemos valorar la consecuencias de cada alternativa y seleccionar la que puede resolver mejor la situación. Se trata de ver qué consecuencias negativas y positivas nos puede traer cada alternativa y cuáles vamos a elegir. Al finalizar este paso debemos ser capaces de resolver las siguientes preguntas:
  • ¿Puedo resolver el problema?
  • ¿Necesito más información?
  • ¿Que solución o combinación de soluciones me conviene adoptar. 

5. EJECUCIÓN Y VERIFICACIÓN DE LOS RESULTADOS: Ha llegado la hora de actuar, poniendo en práctica las alternativas que hemos elegido y valorando en que grado resuelven el problema. Este paso incluye cuatro componentes fundamentales:
  • EJECUCIÓN: Puesta en práctica de la alternativa.
  • AUTO-OBSERVACIÓN: Debemos observar nuestra conducta y los resultados obtenidos.
  • AUTO-EVALUACIÓN: Debemos comparar los resultados observados y con los esperados.
  • AUTO-REFUERZO: Cuando hayamos superado el problema debemos premiarnos por ello.
* Si el problema se ha solucionado finaliza el proceso, si no es así, debemos analizar y delimitar las variables responsables, repitiendo el proceso parcial o totalmente.


Taller realizado por la Psicóloga: "Nuria Esther Vega López" para la escuela de "Mujeres Empoderadas" de Santa Lucia




QUÉ LARGO ES EL CAMINO...



El Camino

Qué largo es el camino, el camino de nuestra vida, ese que comienza cuando nacemos y que termina con nuestra muerte.

Qué largo es el camino, si demasiado largo para poder aguantar todo lo que nos encontraremos en él. Porque sabes, desde que salimos y vemos las primeras luces, siempre nos estamos encontrando con algún obstáculo, unas veces sorteable y otras no tanto.

Qué largo es el camino, comenzamos sin saber nada y acabamos sin saber nada, si, vaya paradoja, ¿creías que por ir teniendo más años ibas a saber más? no, eso es un error, nunca sabremos lo suficiente, aunque nosotros pensemos que somos unos privilegiados que lo sabemos todo.

Qué largo es el camino, nos encontramos con gente que pensamos son amigos, pero no, cuando se les cae la careta que llevan puesta, vemos que nos han engañado, este es un obstáculo salvable, pero que te deja marcado, ya que dentro de ti algo te dice, que no siempre debes confiar.

Qué largo es el camino, pero no siempre te encuentras con espinas y cantos rodados que hacen más difícil tu caminar, si no que en algunos momentos te da tiempo también para ver a esa gente buena que siempre hay, aunque cada día eso es algo que nos suena a utopia.

Qué largo es el camino, ¿largo en el tiempo? no, el tiempo es rápido y cuando menos lo esperamos alguien se cruza con nosotros y nos dice, hasta aquí nada más puedes llegar, y entonces hechas la vista atrás y piensas ¿para todo esto era necesario el haber pasado tanto?

Qué largo es el camino...

(Tagore)




LO MISMO QUE MORIR



"LO MISMO QUE MORIR"

Sola y enjuta, me mirabas
con la vista perdida en los recuerdos,
la sonrisa borrada de tu rostro
por años olvidados en el tiempo.

Las arrugas son tu eterna compañera,
y los cuentos de amores olvidados
se repiten tristemente noche a noche
en un colchón de olores impregnado.

Llorando en el silencio de tu cuarto
de alegrías traídas en el tiempo
a tus hijos pensabas tristemente
bebiendo del néctar de tus pechos.

Una lagrima se desliza por tu cara
regando los surcos de la vida
y el murmullo doloroso de tus labios, reza a Dios
por aquellos que un día te olvidaron

Ya estas grande, dijeron todos juntos
te mandaron al deposito de viejos...
ni una caricia se asomaba en sus miradas
cuando te dejaron, en las puertas del infierno.

Autor-Emiliano Pintos.


LOS BUENOS RECUERDOS NOS LLENAN DE DICHA



Si uno hace bien sus cálculos y, no se olvida de esos momentos de buen humor que llenan todos los días en toda vida humana, encontrará mucho mayor dicha en el mundo que no viendo con mirada sombría, aun en las vidas más atormentadas."

Fragmento de "Humano demasiado humano" 

De Friedrich Nietzsche 1878.


NUESTRAS DECISIONES Y CIRCUNSTANCIAS



Cada uno seguimos un camino, 
cada uno vivimos nuestra propia aventura 
encontrándonos con todo tipo de desafíos, 
y las decisiones que tomamos nos hacen ser lo que somos. 
Esas decisiones nos pondrán a prueba y nos llevarán al límite. 

Al final, nos harán más fuertes de lo que nunca imaginamos. 
“Busca un lugar interior donde haya alegría, 
y la alegría sofocará tu dolor." 

(Joseph Campbell)