LA COMUNICACIÓN


*Estar pendiente de mí, para no hablar por otras personas.
Saber lo que quiero decir, "quitémonos ese miedo que no nos hacen expresarnos".

*Cuando no me permito sentir los sentimientos es señal de que los estoy reprimiendo. Expresemos lo que sintamos en cada momento.

*No es lo que digo, es como lo digo. La comunicación es la medicina que nos da salud en las relaciones.

*Elijamos el momento apropiado para comunicarnos.

*En el momento de abordar, conozcamos el motivo, compartir cómo se siente. Esto pone al día la relación y le da vida.

*Hablar con sinceridad y de manera clara y sin ocultamiento por miedo a no ser aceptado o rechazado.

*Aprendamos uno del otro y dejemos que surjan la comprensión que viene de la aceptación de cada uno.

*Estemos atentos cuando surgen los miedos o lo síntomas físicos.

*Mostremos nuestra vulnerabilidad y sensibilidad.

*Hablar desde la realidad tal y como es. Muchas veces lo que percibimos de los demás no es la realidad, ya que estamos viviendo a través de nuestro propio prisma personal.

*Hablemos desde nosotros, empecemos por: “yo me siento” enfadado por….
(Cuando hablamos desde el yo la conversación surge tranquila y suave; cuando hablamos desde el tú se siente amenazado y además no presta atención)

*Evitemos utilizar los juicios, las comparaciones o las acusaciones, sólo empleemos una o dos palabras para expresar los sentimientos: herido, confuso, cansado, feliz…
Estas palabras describen cómo nos sentimos y lo que está sucediendo en nosotros con respecto a la otra persona. Ej. “Cuando me hablas con ese tono de voz, me siento herida y enfadada”, en contraste con: “Cuando me hablas en ese tono de voz lo haces sólo para herirme y me hace sentir mal”.

*Así vemos nuevamente que desde que hablamos desde el yo, informamos; si el mensaje es sobre tú, atacamos.

*Escuchemos, saber escuchar es la parte más importante en la comunicación. Todo ello con una mente abierta, libre y con ausencia de juicios. Esta actitud nos da permiso para sentir lo que siente el otro.

*Comuniquémonos desde el corazón, desde el sentir. Y sin ocultamientos, ya que los “secretos” no sólo acaban con la comunicación sino también con la relación.

*Comuniquémonos con claridad, así llegamos a tener estables y buenas relaciones.

*Escuchando nos lleva a adquirir paciencia y al hablar reflexionemos si lo que vamos a decir es bueno, verdadero, necesario y útil. Nos ayuda enormemente a hablar con firmeza (que denota seguridad en uno), con serenidad (calma interior) y con amor (dejando que cada uno sea por si mismo).

Llegar a esto no es fácil, tampoco es imposible. Empecemos el camino (hacia nosotros mismos) con amor y aceptación, tal y como somos en realidad.




DIEZ SECRETOS DE LA FELICIDAD


1.- La Actitud
La Felicidad es una elección que puedo hacer en cualquier momento y en cualquier lugar. Mis pensamientos son los que me hacen sentir feliz o desgraciado, no mis circunstancias. Sé capaz de cambiarte a ti mismo, y el mundo cambiará contigo.
Recuerda que lo único que puedes controlar en el mundo son tus pensamientos...

2.- El Cuerpo
Mis sentimientos son influenciados por mi postura. Una postura adecuada genera una disposición feliz.
Es importante también que hagas ejercicio, éste nos libera del estrés y genera la secreción de endorfinas, que hacen que nos sintamos bien. Mira siempre hacia arriba y solo podrás reír, pues no conozco a nadie que haya podido llorar en esa postura.


3.- El Momento
La felicidad no esta en los años, meses, en las semanas, ni siquiera en los días. Solo se la puede encontrar en los momentos. "Hoy es el mañana de ayer"... además la vida siempre tiene derecho a sorprendernos, así que aprende a vivir el presente sin ninguno de los traumas del pasado ni las expectativas del futuro. Recuerda que la Felicidad no es una meta, sino un trayecto. Disfruta de cada momento como si en él se combinaran tu pasado, tu presente y tu futuro.
 
4.- Nuestra Propia Imagen
"Debo aprender a amarme a mi mismo como soy". Creer en ti mismo da resultados. Cuanto más te conozcas, mayor será tu ventaja con respecto a los demás.
Hammarshold decía: "El camino más difícil es el camino al interior"... pero, al menos una vez en la vida, debemos recorrerlo.

5.- Las Metas
¿Sabes cuál es la diferencia entre un sueño y una meta?
Una meta es un sueño con una fecha concreta para convertirse en realidad. Un sueño es solo un sueño, algo que esta fuera de la realidad... así que atrévete a soñar, pero atrévete también a lograr que esos sueños se hagan realidad! "Apunta hacia la Luna, pues aunque te equivoques, llegarás a las estrellas..." Y cuando te pongas una meta difícil o creas que tienes un sueño imposible, recuerda que el éxito es solo la recompensa, pues lo que vale es el esfuerzo.

6.- El Humor
La sonrisa es muy importante para mejorar la autoestima. Cuando sonreímos, aunque no sintamos nada, nuestro cerebro lo entiende como una señal que todo va bien y manda un mensaje al sistema nervioso central para que libere una sustancia llamada beta-endorfina, que da a la mente una respuesta positiva. Dicen que una sonrisa cuesta menos que la electricidad, pero que da más luz. Además, con cada sonrisa siembras una esperanza.

7.- El Perdón
Mientras tengas resentimientos y odios, será imposible ser feliz. Lo maravilloso del perdón no es que libera al otro de su eventual culpa, sino que te libera a ti de un sufrimiento.

8.- Dar
Uno de los verdaderos secretos para ser feliz es aprender a dar, sin esperar nada a cambio. Las leyes de la energía te devolverán con creces lo que des. Si das odio, recibirás odio, pero si das amor, recibirás invariablemente amor.
Solo el que aprende a dar está en camino descubrir la verdadera felicidad.

9.- Las Relaciones
La sinergia es unir fuerzas y caminar juntos para conseguir cosas. Siempre que dos o más personas se unen en un espíritu de colaboración y respeto, la sinergia se manifiesta en forma natural. Entiende a las personas que te rodean, quiere a tus amigos como son, sin intentar cambiarlos, porque cuando te sientas mal, el verdadero amigo estará allí para apoyarte y brindarte todo su amor. Así que cultiva tus amistades, ¡ellas nos son gratis! La amistad, al igual que la mayoría de los sentimientos, debe fluir de manera natural.

10.- La Fe
La fe crea confianza, nos da paz mental y libera al alma de sus dudas, las preocupaciones, la ansiedad y el miedo.
Pero no te asustes cuando dudes, pues bien decía Miguel de Unamuno: Fe que no duda es fe muerta". Dicen que el hombre llega a ser sabio cuando aprende a reírse de si
mismo. Ríe, ríe alegremente... y el mundo reirá contigo.


"DIEZ SECRETOS DE LA FELICIDAD" De: ADAM J. JACKSON