LOS SENTIMIENTOS Y LA VOLUNTAD


Los sentimientos tienen una importancia en nuestras vidas. Oímos decir: "Que el amor puede mover montañas". Los sentimientos no son sino “una tendencia hacia la acción”.
Toda motivación va acompañada por un sentimiento. Los sentimientos actúan realizando una especie de balance de nuestro proceder. 
Incluyen gran cantidad de información y una sucesión interrumpida de evaluaciones. De esta manera, ponen en conexión el interior con el exterior, relacionan nuestras expectativas y nuestras realidades. Conectan nuestro estado fisiológico con nuestro estado mental. 
Los sentimientos van realizando balances que nos pueden traer alegrías o frustración, satisfacción o miedo, entusiasmo o depresión.

Todo el proceso de la acción, la motivación, la decisión y de la ejecución, va acompañado de sus respectivos sentimientos.
Cada acción a nivel sentimental puede llevarnos a la actividad o a la pasividad; a la perseverancia o el de abandonar nuestros proyectos.
Es el estado de nuestra consciencia, que ante todo es un estado afectivo; de manera que estos sentimientos se convierten en instrumentos que nos sirven para guiar nuestras decisiones y acciones.

Los motivos que nos llevan a actuar están influenciados por nuestro estado sentimental. Cuando estamos entusiasmados somos ocurrentes y tomamos decisiones con facilidad.
Cuando estamos deprimidos nos inclinamos a dudar antes de tomar alguna decisión, vemos la vida de manera pesimista, nos inhibimos a la hora de actuar. Lo que sentimos incurre de manera directa en nuestro proceder de cada momento.
Los sentimientos nos ayudan a ir evaluando lo que va aconteciendo, lo que va sucediendo día a día.
De cierta manera, es como si nuestros sentimientos tuvieran la finalidad de informarnos de cómo va todo en nuestras vidas.

Cada persona tiene, lo que podríamos llamar, su propio estilo sentimental. Es decir una especie de esquema para responder a variadas situaciones.
De ahí que a veces cometemos un error y luego seguimos insistiendo en volver a cometerlo, como si fuésemos incapaces de aprender de ello.
Los casos de las personas que repiten, a los largo de su vida una serie de experiencias amorosas que los llevan al fracaso sentimental.
Algunos terminan creyendo que se trata de fatalidad, la verdad es que repetimos de manera inconsciente un patrón de conducta que nos lleva irremediablemente a obtener siempre los mismos resultados.
Cada personalidad suele tener un estilo de decidir preestablecido. En cierto modo, todos somos predecibles.


Diferentes factores e implicarían diferente posibilidades.

* Constitución heredada + Esquemas biológicos = Temperamento
* Temperamento + Hábitos aprendidos = Carácter
* Carácter + Comportamiento = Personalidad

De esta manera, la voluntad sería la capacidad de aceptar o rechazar una determinada
motivación, para luego tener la posibilidad de elegir y de realizar lo que se ha elegido. Pero esta posibilidad está condicionada por factores personales.
La podríamos definir como una cualidad que se posee o no se posee. Lo que existen son actos voluntarios, es decir personas que toman decisiones y actúan a voluntad. Vendría a ser un comportamiento y no una esencia volátil y etérea. 
Cada uno de nosotros somos lo que, partiendo de nuestras peculiaridades, tomamos en determinado momento la decisión de actuar o no actuar. Y esta decisión consciente y voluntaria, llega a ser una decisión libre.
Se trata no sólo de tener la capacidad para decidir, además hemos de tomar una decisión clara y eficaz. Asumiendo una determinada autonomía para hacerla realidad. Finalmente convendremos perseverar en mantener la elección y realizarla.




En resumen, podemos decir que la conducta humana está determinada por dos grandes factores: por un lado están los motivos y por el otro los sentimientos. 
Los motivos, por su parte, derivan de nuestras necesidades básicas, son nuestros impulsos originales. Los sentimientos, en cambio, van “comentando” la manera en que estas expectativas se hacen realidad o no. 

(Realizado por Inés Estela López)



LA VOLUNTAD


Es la facultad de los seres racionales de poder gobernar sus actos. Intención de hacer una cosa. Ganas o deseo de algo.

Es la fuerza primordial que afirma la personalidad, la que nos ayuda a crecer, aprender, superarnos, elevarnos, triunfar y vencer.

La voluntad si no se acompaña de la razón y de la comprensión, es una voluntad ciega y peligrosa. Está relacionada con la motivación.

El camino que nos lleva a la motivación y a la acción comprende dos tipos de factores:

1º Los factores previos: 
Como las metas, los proyectos y los objetivos. 
Solemos formularnos las metas y los objetivos antes de emprender nuestros proyectos. Esto serían los factores que nos impulsarían a actuar. 
Cuando nos ponemos metas, estas actúan como incentivos para proceder y llegar a realizarlas.

2º Los factores secundarios: 
Estos se producirían después de la acción. 
Actuarían como “reforzadores” de la acción. 
Un premio nos incentivaría a repetir nuestro actuar, una sanción en cambio nos inhibiría, nos llevaría a la inacción.

(El miedo al fracaso puede dificultar el no poner en práctica nuestros proyectos).

Por su parte, las metas, esos objetivos que nos trazamos en ciertas etapas de nuestra vida, jugarían el papel de reorganizar nuestros motivos y les trazarían una orientación particular.

Algunas personas caen en el fatalismo y de la impotencia ante la idea que se hacen de sí mismos.

Lo importante para nuestra vida no son sólo los resultados de nuestro actuar. Lo importante es comprender que estamos siempre en un camino de auto-aprendizaje, y que si los resultados nos son todo lo buenos que esperábamos, lo esencial es que ponemos a prueba nuestras destrezas y que podemos perfeccionarlas sin nos empeñamos en ello. La motivación es, por lo tanto, un factor educable.

De esta manera, podemos ver que nuestra decisión de actuar está determinada en primer lugar por nuestro deseo de hacer algo, luego por nuestra capacidad de hacerlo, y finalmente por nuestra confianza en nuestra capacidad.

Las personas que tienen menos resistencia o tolerancia frente al fracaso, tienen más dificultades a la hora de actuar. El miedo al fracaso actúa como un factor paralizante.

Hace falta precisamente un puente que una estos dos caminos el de la motivación y el de la voluntad, que sería la valentía. Lo que uniría la razón y el deseo sería el coraje. 
Es indispensable tener la valentía de afrontar las decisiones y actuar, con todos los riesgos que esto pueda implicar.

Entonces, tenemos que para ejercer nuestra voluntad solemos partir de diversas motivaciones, luego pasamos a elegir entre las diversas opciones de manera inteligente y finalmente actuamos.
Para dar este último paso es indispensable el valor y el coraje.

Actuar implica siempre el riesgo y la posibilidad de equivocarse. Afrontar esta posibilidad de antemano es una decisión que no todos tomamos de manera consciente.


CUALIDADES DE LA VOLUNTAD

Energía: Una voluntad fuerte suele utilizar esta cualidad. Se trata de evaluar la intensidad de energía que requerimos en cada caso para superar las dificultades de llevar a término nuestro proyecto.

Dominio: La voluntad tendría la misión de ejercer control sobre las demás funciones psíquicas. En este caso no se tratará de inhibirlas o reprimirlas, sino de regular su utilización para poder obtener un resultado más efectivo y fructífero. Nuestra capacidad de autocontrol es primordial.

Concentración: Se utiliza para mantener en la consciencia los proyectos y las metas que se desean cumplir. De esta manera, concentramos en nuestros propósitos toda nuestra atención y todo nuestros esfuerzos.

Resolución: Después de la toma de decisiones, la valoración de lo que conlleva ese deseo, es necesario tener los objetivos claros para emprender la acción o para evitar cualquier duda o indecisión en el transcurso de nuestro proyectos.

Constancia: A veces se queda en tan solo en un deseo o en un entusiasmo de las primeras etapas. La constancia implica paciencia y resistencia "resiliencia" frente a las contingencias del azar.

Valor: Recurrimos al valor para tomar la decisión de emprender un
proyecto y luego para perseverar en él. Es indispensable para ejercer de manera eficaz nuestra voluntad.

Organización: Dirigir nuestra energía, de manera inteligente, hacia un objetivo o fin determinado.


TRAZARSE UN PLAN: Que esté reforzado por motivaciones significativas para la persona que emprende la acción.

DELIBERACIÓN: Se trata de elegir los métodos o caminos más adecuados para llevar a feliz término los proyectos.

ELECCIÓN Y DECISIÓN: Seleccionamos el método a seguir y tomamos la decisión de emprender la acción.

AFIRMACIÓN: Reafirmamos en nuestro propósito de llevar a término los proyectos que hemos emprendido.

PLANIFICACIÓN: Planificamos los pasos que daremos para cumplir con nuestros objetivos.

EJECUCIÓN: Concentramos todas las funciones de nuestra psique que será necesarias para culminar el proyecto emprendido.

Recordemos que la voluntad no viene adherida al ser, es una cualidad que se cultiva por medio de la inteligencia, por medio del deseo de superación en todos los campos de nuestra vida. 


¿Que sucedería si no se tiene voluntad? La vida no tendría sentido. 
Además, tomando decisiones inteligentemente, de lo que deseamos, esperamos para nuestros propósitos de vida, sin esa VOLUNTAD no se conseguiría nada, quedaría solo en un proyecto o en un simple pensamiento.

(Realizado por: Inés Estela López)



CLAVES PARA SER FELIZ


*Uno no es todo lo feliz que previamente él mismo se ha propuesto serlo.

*La fuente de la satisfacción debe surgir de la mente, y quien tenga tan poco conocimiento de la naturaleza humana como para buscar la felicidad cambiando algo que no sea su propia disposición, malgastará su vida en esfuerzos inútiles, multiplicando la aflicción que intenta eliminar.

*Lo que determina nuestros sentimientos sobre los sucesos que ocurren en nuestras vidas no son los propios sucesos, sino el significado que nosotros les demos.

*Mis pensamientos son los que me hacen sentirme feliz o desgraciado, no mis circunstancias. Controlo mis pensamientos, por lo tanto, controlo mi felicidad.

*El ejercicio nos libera del estrés y genera ciertas reacciones químicas que hace que nos sintamos bien. Es necesario hacer ejercicio con frecuencia.

*Los pensamientos que elegimos en cada momento determinan dónde estaremos al momento siguiente.

*La felicidad no está en los años, en los meses, en las semanas, ni siquiera en los días. Sólo se la puede encontrar en los momentos.

*Los recuerdos están hechos de momentos especiales. Colecciona todos los que puedas.

*El mayor error que se puede cometer en la vida es basarse en los demás para averiguar quién se es realmente.

*Sólo la naturaleza puede crear una flor, sin embargo cualquier criatura necia la puede romper en pedazos. Cuando los demás son bruscos y hostiles, cuando nos dicen cosas crueles y desagradables, ello es siempre un reflejo de su espíritu alterado, no un reflejo de lo que uno es.

*Lo más elevado que se puede lograr en esta vida es conocerse uno mismo, pues entonces se es verdaderamente libre.

*Las metas hacen que las épocas difíciles sean más llevaderas y que los momentos buenos sean todavía mejores.

*La risa incrementa nuestro poder de concentración y aumenta nuestra capacidad para resolver problemas.

*Cuanta más alegría y felicidad damos, más recibimos.

*La calidad en mi vida es la calidad de mis relaciones.

*La fe crea confianza, nos da paz mental y libera el alma de las dudas, de las preocupaciones, de la ansiedad y del miedo.


LOS DIEZ SECRETOS DE LA ABUNDANTE FELICIDAD



UNO ES TODO LO FELIZ QUE PREVIAMENTE SE HA PROPUESTO SERLO
Nuestra vida está llena de momentos de tristeza, de pena… Instantes de frustración. Pero no debemos sumirnos en la desesperación cuando nuestra vida se cubre de oscuridad. Debemos ir en la búsqueda del conocimiento para no dejarnos embargar por el desaliento.

1. - EL PODER DE TU PROPIA ACTITUD
* Nuestros sentimientos sobre las cosas que pasan en nuestra vida, los determina el significado que les demos.
* Buscar los aspectos positivos de las situaciones que nos toque vivir.
* Aprender de las experiencias e intentar beneficiarse de ellas, aunque sean negativas.
* Hacerse preguntas reforzantes:
¿Qué tiene de bueno la situación?
¿Qué es lo que todavía no es perfecto?
¿Qué puedo hacer para que las cosas sean como yo quiero que sean, divirtiéndome mientras lo hago?

2. - EL PODER DEL CUERPO
* El movimiento afecta a las emociones.
* Hay que hacer ejercicio con asiduidad, 30 minutos al día.
* Alimentos frescos, evitar estimulantes.
* Luz natural una hora cada día.

3. - EL PODER DEL MOMENTO PRESENTE
* Obtener el máximo provecho del instante presente.
*  Eso no quiere decir que no haya que planear el futuro, sino que hay que concentrarse en lo que se hace cada momento.
* No preocuparse por el trabajo pendiente, sino sacar provecho al que estamos haciendo.
* Cada nuevo día es un nuevo comienzo, una nueva vida.

4. - EL PODER DE NUESTRA PROPIA IMAGEN
* Somos todo lo viejos que creemos ser
* ¿Cuál es nuestra opinión sobre nosotros mismos?
* Hay que expresar “afirmaciones positivas” sobre nosotros (creyendo en ellas)
* Actuar justamente de forma opuesta al complejo que se tiene.
* Buscar aspectos nuestros con los que estemos realmente satisfechos.

 5. - EL PODER DE LAS METAS
* Buscar una meta para darle a la vida un propósito y un significado.
* Teniendo una meta, se hace todo lo posible por sobrevivir cada día y se vive más intensamente. Intentamos lograr el placer, más que evitar el dolor.
* Técnica de la mecedora: imaginar que estamos al final de la vida y pensamos cómo hemos vivido, lo que nos gustaría haber hecho o qué lugares haber visitado y qué tipo de persona nos hubiera gustado llegar a ser.
* Escribir las metas y leerlas por la mañana para empezar el día con ilusión y entusiasmo. Puede haber metas a largo y a corto plazo.
* Al menos una o dos veces al año se deben revisar las metas para asegurarnos de que siguen siendo lo que queremos.

6. - EL PODER DEL HUMOR
* El humor alivia el estrés y crea sentimientos de felicidad.
* La risa incrementa nuestro poder de concentración y aumenta nuestra capacidad para resolver problemas.
* Hay que buscar el lado gracioso de cualquier experiencia.
* Seguir siempre la fórmula anti-estrés de dos pasos:
No preocuparse por las cosas pequeñas.
Recordar que la mayoría de las cosas ...son pequeñas.

7. - EL PODER DEL PERDÓN
* Quien no perdona, no es feliz.
* La clave del perdón no está en el paso del tiempo, sino en la comprensión.
* Oración sioux: “Oh, Gran Espíritu, apártame de juzgar o criticar a otro, mientras no haya caminado en sus mocasines durante dos semanas”.
* Sirve de ayuda considerar las cosas desde el punto de vista del otro.
* Abandonando la venganza y el resentimiento, experimentamos alegría y felicidad.

8. - EL PODER DEL DAR
* La felicidad se obtiene dando felicidad. Es como un boomerang, cuanto más se da, más regresa a nosotros.
* Con cosas sencillas, tales como una sonrisa, una llamada, recordar un cumple, etc., conseguimos dar felicidad.
* Hay que buscar gente y lugares a los que podamos dar una ayuda, no sólo dinero, sino tiempo.
* Podemos crear felicidad en nuestra propia vida, buscando la forma de dar felicidad a los demás.

9. - EL PODER DE LAS RELACIONES
* La vida está vacía sin relaciones.
* La calidad de la vida está en la calidad de las relaciones.
* El hecho de tener al lado gente que apreciamos, hace que las experiencias buenas sean mejores, pero también que los momentos difíciles sean menos duros.
* El hecho de compartir un problema hace que nos quedemos con la mitad de él. La alegría compartida se multiplica por dos.
* Lo que haya ocurrido en el pasado, no tiene por qué volver a suceder en el futuro. Quizás en el pasado simplemente elegimos el camino equivocado.
* Hay que aprender a aceptar a los amigos como son, sin centrarnos en sus defectos; sólo considerar las cualidades positivas.
* Una buena técnica es tratar a todo el mundo como si fuera la última vez que los voy a ver.

10. - EL PODER DE LA FE
* La fe es la base de la ABUNDANTE FELICIDAD.
* Sin fe no hay felicidad duradera.
* La fe vence a todas las adversidades y da esperanza y ánimo a aquellos que la tienen.
* Todos somos responsables de nuestra propia felicidad.
* La fe es algo que tenemos que encontrar por nosotros mismos.
* Todo el que busca la verdad, la encuentra.

Extraído del libro "Los diez secretos de la abundante felicidad" de ADAM J. JACKSON




SIETE PASOS PARA DOMINAR EL EGO


He aquí siete recomendaciones para ayudarte a trascender esas arraigadas ideas de la vanidad. Todas ellas están destinadas a evitar que te identifiques en una clave falsa con el ego y la vanidad.

1. No te sientas ofendido.
La conducta de los demás no es razón para quedarte inmovilizado. Lo que te ofende solo contribuye a debilitarte. Si buscas ocasiones para sentirte ofendido, las encontraras cada dos por tres. Es tu ego en plena acción, convenciéndote de que el mundo no debería ser como es. Pero puedes convertirte en degustador de la vida y corresponderte con el Espíritu universal de la Creación. No puedes alcanzar la fuerza de la intención sintiéndote ofendido. Por supuesto, actúa para erradicar los horrores del mundo, que emanan de la identificación masiva con el ego, pero vive en paz. Sentirse ofendido crea la misma energía destructiva que te ofendió y que lleva al ataque, al contraataque y a la guerra.

2. Libérate de la necesidad de ganar.
Al ego le encanta dividirnos entre ganadores y perdedores. Empeñarte en ganar es un método infalible para evitar el contacto consciente con la intención. ¿Por qué? Porque, es imposible ganar todo el tiempo. Siempre habrá alguien más rápido, más joven, más fuerte, más listo y con más suerte que tú, y siempre volverás a sentirte insignificante y despreciable. Tú no eres tus victorias. Puede que te guste la competición y que te diviertas en un mundo en el que ganar lo es todo, pero no tienes por que estar allí con tus pensamientos.
No existen perdedores en un mundo en el que todos compartimos la misma fuente de energía. Lo más que puedes decir es que en determinado día rendiste a cierto nivel en comparación con el nivel de otras personas ese mismo día. Pero hoy es otro día, y hay que tener en cuenta otros competidores y otras circunstancias. Tú sigues siendo la presencia infinita en un cuerpo que es un día, una década mayor. Olvídate de la necesidad de ganar no aceptando que lo opuesto de ganar es perder.
Ese es el miedo del ego. Si tu cuerpo no rinde para ganar ese día, sencillamente no importa, si no te identificas exclusivamente con tu ego. Adopta el papel de observador, mira y disfrútalo todo sin necesitar ganar un trofeo. Vive en paz, correspóndete con la energía de la intención, aunque apenas lo notes, en tu vida surgirán más victorias a medida que dejes de ir tras ellas.

3. Libérate de la necesidad de tener razón.
El ego es fuente de conflictos y disensiones porque te empuja a hacer que los demás se equivoquen. Cuando eres hostil, te has desconectado de la fuerza de la intención. El Espíritu creativo es bondadoso, cariñoso y receptivo, y está libre de ira, resentimiento y amargura. Olvidarse de la necesidad de tener siempre razón en las discusiones y en las relaciones, es como decirle al ego: No soy tu esclavo.
Cuando te olvidas de la necesidad de tener razón puedes fortalecer la conexión con la fuerza de la intención, pero ten en cuenta que el ego es un combatiente muy resuelto. He visto personas dispuestas a morir antes que dejar de tener razón. He visto como acababan relaciones maravillosas por la necesidad de ciertas personas de llevar siempre la razón. Te propongo que te olvides de esta necesidad impulsada por el ego parándote en medio de una discusión para preguntarte: ¿Qué quiero? ¿Ser feliz o tener razón?
Cuando eliges el modo feliz, cariñoso y espiritual, se fortalece tu conexión con la intención. Estos momentos expanden tu nueva conexión con la fuerza de la intención. La Fuente universal empezará a colaborar contigo en la creación de la vida que la intención quiere que lleves.

4. Libérate de la necesidad de ser superior.
La verdadera nobleza no tiene nada que ver con ser mejor que los demás. Se trata de ser mejor de lo que eras antes. Céntrate en tu crecimiento, con constante conciencia de que no hay nadie mejor que nadie en este planeta. Todos emanamos de la misma fuerza vital. Todos tenemos la misión de cumplir la esencia para la que estamos destinados, y tenemos cuanto necesitamos para cumplir ese destino. Nada de esto es posible cuando te consideras superior a los demás. No por viejo es menos cierto este dicho: Todos somos iguales ante los ojos de Dios.
Olvídate de la necesidad de sentirte superior al ver a Dios revelándose en todos. No valores a los demás basándote en su aspecto, sus logros, posesiones y otras valías impuestas por el ego. Cuando proyectas sentimientos de superioridad, eso es lo que te devuelven, y te lleva al resentimiento y los sentimientos de hostilidad. Estos sentimientos se convierten en el vehículo que te aleja de la intención. El sentirse especial siempre establece comparaciones. Se produce por una carencia que se ve en el otro y que se mantiene buscando y no perdiendo de vista las carencias que puede percibir.

5. Libérate de la necesidad de tener más.
Por mucho que logres o adquieras, tu ego insistirá en que no es suficiente. Te verás luchando continuamente y eliminaras la posibilidad de alcanzar la meta, pero en realidad ya la has alcanzado, y es asunto tuyo decidir como utilizar el momento presente de tu vida. Irónicamente, cuando dejas de necesitar más, parece como si te llegara más de lo que deseas.
Como estas desapegado de esa necesidad, te resulta más fácil transmitírselos, porque te das cuenta de lo poco que necesitas para sentirte satisfecho y en paz. La Fuente universal está satisfecha de si misma, en continua expansión y creando nueva vida, sin intentar jamás aferrarse a sus creaciones por sus recursos egoístas. Crea y se desliga. Cuando te desligas de la necesidad del ego de tener más, te unificas con la fuente. Creas, atraes lo que deseas hacia ti y te desatas, sin exigir que se te presente nada más. Si valoras todo lo que surge, aprendes la gran lección "es dar cuando recibimos". Al permitir que la abundancia fluya hasta ti y a través de ti, estableces correspondencia con la Fuente y aseguras que esa energía siga fluyendo.

6. Libérate de la necesidad de identificarte con tus logros.
Puede resultar un concepto difícil si piensas que tú y tus logros sois lo mismo. Dios es la fuente de todo y las de tus logros. Y ya oigo las protestas de tu ego, pero sigue sintonizado con esta idea. Todo emana de la Fuente. ¡Tú y tu Fuente sois uno! No eres ese cuerpo y sus logros.
Eres el observador Fíjate en todo y agradece las capacidades que te han sido concedidas, la motivación para lograr cosas y las cosas que has acumulado, pero atribúyele todo el merito a la fuerza de la intención que te dio la existencia y de la que formas parte materializada. Cuanto menos necesites atribuirte el merito de tus logros más conectado estarás con las siete caras de la intención, más libre serás de conseguir cosas, que te surgirán con más frecuencia. Cuando te apegas a esos logros y crees que lo estás consiguiendo tu solo, es cuando abandonas la paz y la gratitud de tu Fuente.

7. Libérate de tu fama.
La fama que tienes no está localizada en ti, sino en la mente de los demás y, por consiguiente, no ejerces ningún control sobre ella. Si hablas con treinta personas, tendrás treinta famas distintas. Conectarse a la intención significa escuchar los dictados de tu corazón y actuar basándote en lo que tu voz interior te dice que es tu meta aquí. Si te preocupas demasiado por como te van a percibir los demás, te habrás desconectado de la intención y permitido que te guíen las opiniones de los demás. Así funciona el ego. Es una ilusión que se alza entre ti y la Fuerza de la intención.
No hay nada que no puedas hacer, a menos que te desconectes de la fuerza y te convenzas de que tu meta consiste en demostrarles a los demás tu superioridad y autoridad y dediques tu energía a intentar ganar una fama extraordinaria entre el ego de los demás. Haz lo que haces según la orientación de tu voz interior, siempre conectada con tu Fuente y agradecida a ella. Mantén tú propósito, deslígate de los resultados y acepta la responsabilidad de lo que reside en ti: tu carácter. Deja que otros discutan sobre tu fama; no tiene nada que ver contigo.

Lo que pienses de mi no es asunto mío

Autor: Wayne Dyer

                                               ¡Celebremos la vida!



ALFABETO EMOCIONAL


El Dr. Juan Hitzig estudió las características de algunos longevos saludables y concluyó que más allá de las características biológicas, el denominador común de todos ellos radicaba en sus conductas y actitudes.

“Cada pensamiento genera una emoción y cada emoción moviliza un circuito hormonal que tendrá impacto en las 5 trillones de células que forman un organismo"

–Explica
Las conductas “S”: serenidad, silencio, sabiduría, sabor, sexo, sueño, sonrisa, promueven secreción de Serotonina.


Mientras que las conductas “R”: resentimiento, rabia, rencor, reproche, resistencias, represión, facilitan la secreción de cortisol, una hormona corrosiva para las células, que acelera el envejecimiento.


Las conductas “S” generan actitudes “A”: ánimo, amor, aprecio, amistad, acercamiento.

Las conductas “R” por el contrario generan actitudes “D”: depresión, desánimo, desesperación, desolación.
Con solo aprender este alfabeto emocional, lograremos vivir más tiempo y mejor, porque la “mala sangre” (mucho cortisol y poca serotonina) deterioran la salud, posibilitan la enfermedad y aceleran el envejecimiento. El buen humor, en cambio, es clave para la longevidad saludable.”

¡Que tengas una excelente vida! ¡¡Plena de Serotonina!!


LAS EMOCIONES Y LA SALUD


El estado de ánimo es una variable que afecta a nuestro organismo más de lo que pensamos, y es que "cuerpo y mente· están estrechamente relacionados entre sí, tanto que si nos encontramos mal anímicamente lo notaremos en la salud, al igual que si estamos más felices.
Las emociones afectan directamente a todo el organismo y muchas veces cuando nos hemos encontrado tristes o contentos nuestra salud se ha visto afectada. 
Afecta directamente al corazón por diferentes vías, y es que las emociones tienen más importancia de la que creemos a la hora de disfrutar de un correcto funcionamiento cardíovascular, ya que son las precursoras de infinidad de acciones físicas que se derivan directamente de ellas.

Cuando sentimos ira, estamos irritados, enfadados… desatamos en el organismo un proceso por el cual generamos adrenalina, ya que el organismo se prepara para una situación de posible ataque. Esta adrenalina hace que nuestro pulso se acelere y aumente la presión sanguínea. Este aumento es un peligro para la salud del corazón, ya que la presión alta es la causante de las enfermedades cardíacas y el mal funcionamiento de este órgano vital. 
Esta misma situación se reproduce cuando pasamos por situaciones de estrés. Por ello debemos evitarlas y relajarnos.

El estado de humor no solamente afectaría al corazón, sino que también puede significar todo un problema para hacer que nuestro organismo sea más vulnerable a enfermedades como el cáncer. De hecho se ha demostrado que muchos casos de cáncer, los sufren personas con situaciones habituales de estrés en las que el organismo se resiente, y es que no solo el corazón se ve afectado, sino que se producen en el organismo desajustes hormonales que nos pueden llegar a jugar malas pasadas a nivel general.

Por ello, y para evitar males mayores, es necesario que adoptemos una forma optimista de ver la vida, ya que de este modo lograremos mantener una buena salud cardíaca y en general. Tener un buen estado de ánimo es la mejor manera de estar cargados de energía y buenas vibraciones para afrontar el día a día.




MUJER DE NADIE



MUJER DE NADIE 

Te nombro mujer,
por tu esencia, tu presencia, por tu fe,
por tus ganas permanentes de creer;
por enseñar y comprender.

Te admiro mujer, porque das abrigo,


porque soy testigo de tu fortaleza, 
tu naturaleza para darlo todo,
el corazón, sin bacilar, sin condición.

Mujer que no te rindes,
mujer que va adelante.
La mujer que resiste mientras el cuerpo aguante.
Que frentes a las caidas
puede vencer los miedos.
Te lames las heridas y a empezar todo de nuevo.

De par en par las puertas
por si aparece el sueño.
De par en par y alerta los ojos y la piel.
Mujer de nadie.
porque no tienes dueño.
Mujer frente a la vida tu estás de pié.


Te veo mujer y te encuentro más hermosa, 

más que ayer.
Porque vas bebiendo el aire
luminosa por las calles. 

Como si fueras diciendo:
¡Aquí estoy, esta soy, sin medir me voy!
Esperando que aparezca el buen amor.


-Mujer que no te rindes.
Mujer que va adelante.
La mujer que resiste
mientras el cuerpo aguante.
Que frente a las caídas
puede vencer los miedos.
Te lames las heridas y a empezar todo de nuevo.

De par en par las puertas
por si aparece el sueño.
De par en par y alerta los ojos y la piel.
Mujer de nadie
porque no tienes dueño.
Mujer frente a la vida tu estás... de pié!

De Paz Martínez 




ES EL MOMENTO DE...


Aquí dejo todo lo que me hace daño.


Es tiempo de ser más fluido con la gente y conmigo misma.
Es momento de dejar ir, de permitir que el viento me despeine
y me sacuda; que se lleve el resentimiento,
que mi alma perdone deudas y deudores.

Es tiempo de que me perdone a mi misma, ya me reté bastante.
Fueron muchas las piedras que yo misma puse en mi camino.
Para autocastigo ya estuvo bien,
elijo el camino de la aceptación es más barato.

Acepto y entiendo que merezco empezar de cero,
con el alma transparente, y espíritu tranquilo.
En mi vida a partir de ahora, lo que ha de ser, será.

Es hora de liberar cosas, de soltar gente.
Nadie tiene que ser como yo quiera; así están perfectos.
Así ha funcionado hasta este momento su vida. 
¿Qué mejor prueba podría pedir para convencerme?
Me dedico a atender lo mío, a redundarme.
Viene bien tirar lo que ya no sirve, perdonarme.

Entre ser feliz y tener razón, elijo lo primero. 
Tener razón es el peor de los desgastes,
pues te quita el sueño intentando corregir el universo. 

Es hora de confiar en el universo 
y menos en la apariencia de este mundo convulso.
Me dejo ir. La vida me conduce.

Quiero comenzar de nuevo con un corazón joven, 
que brinque con los cantos que anunciará el día

Un alma que sea capaz de asombrarse 
con el amarillo de los girasoles,
de ver en el cielo, un milagro pintado de azul 
y no sólo un día más, llano y simple.

Es tiempo de maravillarme. 
He estado demasiado ocupada para ver las estrellas.
Elijo mirar la sonrisa del sol. Elijo abrazar al aire. 

Elijo controlar a mis propios miedos.
Es más... he decidido darles vacaciones.

Es tiempo de tanto pelear conmigo misma, 


se me estaba olvidando a que sabe la sonrisa.


A partir de ahora quiero ser más justa,
la vida no es un tablero de ajedrez 

ni las personas caballos o alfiles.


Trato a la gente como me gustaría que me trataran.
Si algo nos debemos, te ofrezco un abrazo, te pido una disculpa. 

Yo ya me perdoné.
¿Podrías hacerlo tu también?. Yo te invito.



Renovación es una palabra muy comprometedora, 
¡te obliga a caminar sin excusas!

Sin nadie a quien echarle la culpa. 
Pero definitivamente es el camino al cielo.

Nada es casualidad, no hay accidentes en el mundo de la voluntad.

Elijo creer que estamos dispuestos a sembrar sonrisas 
en nosotros mismos y en la gente.
Si sueltas tendrás el corazón libre
para recibirla con mucho amor.



LA ESENCIA DE LA VIDA


Somos, ante todo, criaturas del universo: completas, bellas y perfectas en cada detalle, siguiendo los deseos del infinito. 
Así como todo el océano puede verse en una gota de agua, también nosotros somos la esencia de la vida. 
Al igual que la marea sube y baja, también nosotros nos movemos con el flujo de la vida, y aunque en momentos acepto que la única constante es el camino y que todo es como tiene que ser. 
Formamos parte de un gran plan que no depende de uno mismo. 
Todos tienen un lugar reservado en este gran proyecto de la vida y una razón para existir


AMORE MÍO


AMORE MÍO

Caen encendidas de los labios, las palabras, y dejan un halo, un respiro, un rastro insomne. Se desprenden con el cariño a cuestas haciéndose parte del aire, de mi ser y del silencio.

Luego sus labios besan mi alma con la calidez de su querer y retornar a la realidad se hace una tarea inútil. Se acarician los sueños con ternura, y en el regazo de la ausencia, descansan imperturbables los recuerdos. Y el amor, sin límites ni edad, es una sensación de pureza, un instante indescifrable cual simple suspiro.

Mira la fragilidad de este momento único y maravilloso.

Porque la vida desde esta parte del cielo se aprecia diferente en esta hora diáfana y añil.

La vida desde aquí es una forma de amar terriblemente humana.

De: Escritor Nocturno




ANOCHE

De repente apareces de esta nada y este absurdo, descendiendo en mi piel como una gota de silencio. Te derramas como luz de luna en mi silueta envuelta de noche y provocas un oleaje de azuladas sombras.

De repente, lúcida de sueños, recorres la plenitud de mi ser con el salvaje fuego de tu amor. La tibieza del efluvio tiñe de crepúsculos esta guarida de amantes. Y mis ojos cerrados te descubren escondida entre mis brazos.

Y al tenerte desnuda como el cielo, descubro que eres inabarcable e infinita.

De: Escritor Nocturno
                                                                                       



BIOGRAFÍA, FRASES... DE PABLO NERUDA


Biografía y obras destacadas de Pablo Neruda

Nace: 12 de julio de 1904, Provincia de Linares, Chile-Muere: 23 de septiembre de 1973 en Santiago de Chile, ChilePoeta, escritor, diplomático y político chileno, ganador del Premio Nobel de Literatura 1971 y considerado uno de los escritores más importantes e influyentes del Siglo XX.

Hijo de un obrero ferroviario y una maestra de escuela, Neftalí Ricardo Eliecer Reyes Basoalto, más conocido como Pablo Neruda, perdió a su madre al mes de haber nacido.

En 1906, la familia se traslada a Temuco (Cautín), donde ingresa al “Liceo de Hombres de Temuco”. En ese periodo Neruda comenzó a escribir poesía, obteniendo el tercer premio en los Juegos Florales de Maule con su poema "Sueño de una noche Chilena" (1919).

En 1920 regresa del liceo y comienza a contribuir con la revista literaria "Selva Austral", donde estrena su seudónimo.

En 1923 publica su primer libro, “Crepusculario”, cuyos gastos de publicación sufragó él mismo con la colaboración de amigos.

En 1924 Pablo Neruda publica "Veinte poemas de amor y una canción desesperada", obra que lo situó como uno de los poetas más destacados de Latinoamérica.

Comienza su larga carrera en la diplomacia en 1927, siendo cónsul en Birmania, Sri Lanka, Java, Singapur, Argentina y España.

En 1936 estalla la Guerra civil española (1936-1939), hecho que sumado al asesinato de Federico García Lorca, conmueven profundamente a Neruda, quien se compromete con el movimiento republicano, primero en España y luego en Francia.

En 1938 regresa a Chile, manteniendo en sus escritos una tendencia política y social bien definida.

En 1945 Pablo Neruda recibe el Premio Nacional de Literatura y es elegido Senador de la República, uniéndose al Partido Comunista de Chile.

En 1946 asume como Presidente de Chile Gabriel González Videla, quien comienza una persecución contra sus antiguos aliados comunistas, forzando a Neruda al exiliarse en Argentina.

En 1952 regresa a Chile, donde es recibido con un gran acto público y un año más tarde recibe el Premio Stalin de la Paz.

En 1965 se le otorga el título de doctor honoris causa en la Universidad de Oxford (Inglaterra).

En 1971 Pablo Neruda recibe el Premio Nobel de Literatura y el Premio Lenin de la Paz. En 1973 renuncia a su cargo de embajador de Chile en Francia por complicaciones en su estado de salud, y tiempo después fallece en Santiago de Chile debido a un cáncer de próstata.




OBRAS DESTACADAS:

*Veinte poemas de amor y una canción desesperada (1924)
*España en el corazón (1937)
*Confieso que he vivido. Memorias (1974)
*Residencia en la tierra (1935)
*Cien sonetos de amor (1959)



ALGUNAS DE SUS FRASES:

*En un beso, sabrás todo lo que he callado.

*Es tan corto el amor y tan largo el olvido.

*Si nada nos salva de la muerte, al menos que el amor nos salve de la vida.

*Hay un cierto placer en la locura, que solo el loco conoce.

*Quiero hacer contigo lo que la primavera hace con los cerezos.

*Conocer el amor de los que amamos es el fuego que alimenta la vida.

*¿Sufre más el que espera siempre que aquel que nunca esperó a nadie?

*Podrán cortar todas las flores, pero no podrán detener la primavera.

*El amor no se mira, se siente, y aún más cuando ella está junto a ti.

*Para que nada nos separe, que no nos una nada.

*¿Cuál será la diferencia entre tener paciencia para nada y perder el tiempo?

*Estoy mirando, oyendo, con la mitad del alma en el mar y la mitad del alma en la tierra, y con las dos mitades del alma miro el mundo.

*Cuerpo de mujer, blancas colinas, muslos blancos, te pareces al mundo en tu actitud de entrega.

*Todo era de los otros y de nadie, hasta que tu belleza y tu pobreza llenaron el otoño de regalos.

*La timidez es una condición ajena al corazón, una categoría, una dimensión que desemboca en la soledad.

*El vino abre las puertas con asombro y en el refugio de los meses vuelca su cuerpo de empapadas alas rojas.

*Y cuando asomas suenan todos los ríos en mi cuerpo, sacuden el cielo las campanas, y un himno llena el mundo.

*El vino mueve la primavera, crece como una planta la alegría. Caen muros, peñascos, se cierran los abismos, nace el canto.

*¡Cómo sabría amarte, mujer cómo sabría amarte, amarte como nadie supo jamás! Morir y todavía amarte más. Y todavía amarte más.

*Y si no das más, tan solo encuentra lo que hay en tus manos, piensa que dar amor nunca es en vano. Sigue adelante sin mirar atrás.

*Yo conocí salones cenicientos, túneles habitados por la luna, hangares crueles que se despedían, preguntas que insistían en la arena.

*Por qué se me vendrá todo el amor de golpe cuando me siento triste, y te siento lejana...

*Desnuda eres tan simple como una de tus manos: lisa, terrestre, mínima, redonda, transparente. Tienes líneas de luna, caminos de manzana.

*Me piden lo profético que hay en mí, con melancolía y un golpe de objetos que llaman sin ser respondidos hay, y un movimiento sin tregua, y un nombre confuso.

*Sólo con una ardiente paciencia conquistaremos la espléndida ciudad que dará luz, justicia y dignidad a todos los hombres. Así la poesía no habrá cantado en vano.

*(...) De pronto mientras ibas conmigo te toqué y se detuvo mi vida: frente a mis ojos estabas, reinándome, y reinas. Como hoguera en los bosques el fuego es tu reino.

*Hacia tus pies resbalo, a las ocho aberturas, de tus dedos agudos, lentos, peninsulares, y de ellos el vacío de la sábana blanca caigo, buscando ciego y hambriento tu contorno de vasija quemante.

*Amo el amor que se reparte en besos, lecho y pan. Amor que puede ser eterno y puede ser fugaz. Amor que quiere libertarse para volver a amar. Amor divinizado que se acerca Amor divinizado que se va.

*He dormido contigo y al despertar tu boca salida de tu sueño me dio el sabor de tierra, de agua marina, de algas, del fondo de tu vida, y recibí tu beso mojado por la aurora como si me llegara del mar que nos rodea.

*Amor mío, nos hemos encontrado sedientos y nos hemos bebido toda el agua y la sangre, nos encontramos con hambre y nos mordimos como el fuego muerde, dejándonos heridas. Pero espérame, guárdame tu dulzura. Yo te daré también una rosa.



Puedo escribir los versos más tristes esta noche.



Escribir, por ejemplo: «La noche está estrellada, 

y tiritan, azules, los astros, a lo lejos.» 


El viento de la noche gira en el cielo y canta. 

Puedo escribir los versos más tristes esta noche. 
Yo la quise, y a veces ella también me quiso. 

En las noches como ésta la tuve entre mis brazos. 
La besé tantas veces bajo el cielo infinito. 

Ella me quiso, a veces yo también la quería. 
Cómo no haber amado sus grandes ojos fijos. 

Puedo escribir los versos más tristes esta noche. 
Pensar que no la tengo. Sentir que la he perdido. 

Oír la noche inmensa, más inmensa sin ella. 
Y el verso cae al alma como al pasto el rocío. 

Qué importa que mi amor no pudiera guardarla. 
La noche está estrellada y ella no está conmigo. 

Eso es todo. A lo lejos alguien canta. A lo lejos. 
Mi alma no se contenta con haberla perdido. 

Como para acercarla mi mirada la busca. 
Mi corazón la busca, y ella no está conmigo. 

La misma noche que hace blanquear los mismos árboles. 
Nosotros, los de entonces, ya no somos los mismos. 

Ya no la quiero, es cierto, pero cuánto la quise. 
Mi voz buscaba el viento para tocar su oído. 

De otro. Será de otro. Como antes de mis besos. 
Su voz, su cuerpo claro. Sus ojos infinitos. 

Ya no la quiero, es cierto, pero tal vez la quiero. 
Es tan corto el amor, y es tan largo el olvido. 

Porque en noches como ésta la tuve entre mis brazos, 
Mi alma no se contenta con haberla perdido. 

Aunque éste sea el último dolor que ella me causa, 
y éstos sean los últimos versos que yo le escribo.


LA CANCIÓN DESESPERADA 

Emerge tu recuerdo de la noche en que estoy. 

El río anuda al mar su lamento obstinado. 



Abandonado como los muelles en el alba. 

Es la hora de partir, oh abandonado! 

Sobre mi corazón llueven frías corolas. 
Oh sentina de escombros, feroz cueva de náufragos! 

En ti se acumularon las guerras y los vuelos. 
De ti alzaron las alas los pájaros del canto. 

Todo te lo tragaste, como la lejanía. 
Como el mar, como el tiempo. Todo en ti fue naufragio! 

Era la alegre hora del asalto y el beso. 
La hora del estupor que ardía como un faro. 

Ansiedad de piloto, furia de buzo ciego, 
turbia embriaguez de amor, todo en ti fue naufragio! 

En la infancia de niebla mi alma alada y herida. 
Descubridor perdido, todo en ti fue naufragio! 

Te ceñiste al dolor, te agarraste al deseo. 
Te tumbó la tristeza, todo en ti fue naufragio! 

Hice retroceder la muralla de sombra, 
anduve más allá del deseo y del acto. 

Oh carne, carne mía, mujer que amé y perdí, 
a ti en esta hora húmeda, evoco y hago canto. 

Como un vaso albergaste la infinita ternura, 
y el infinito olvido te trizó como a un vaso. 

Era la negra, negra soledad de las islas, 
y allí, mujer de amor, me acogieron tus brazos. 

Era la sed y el hambre, y tú fuiste la fruta. 
Era el duelo y las ruinas, y tú fuiste el milagro. 

Ah mujer, no sé cómo pudiste contenerme 
en la tierra de tu alma, y en la cruz de tus brazos! 

Mi deseo de ti fue el más terrible y corto, 
el más revuelto y ebrio, el más tirante y ávido. 

Cementerio de besos, aún hay fuego en tus tumbas, 
aún los racimos arden picoteados de pájaros. 

Oh la boca mordida, oh los besados miembros, 
oh los hambrientos dientes, oh los cuerpos trenzados. 

Oh la cópula loca de esperanza y esfuerzo 
en que nos anudamos y nos desesperamos. 

Y la ternura, leve como el agua y la harina. 
Y la palabra apenas comenzada en los labios. 

Ese fue mi destino y en él viajó mi anhelo, 
y en él cayó mi anhelo, todo en ti fue naufragio! 

Oh, sentina de escombros, en ti todo caía, 
qué dolor no exprimiste, qué olas no te ahogaron! 

De tumbo en tumbo aún llameaste y cantaste. 
De pie como un marino en la proa de un barco. 

Aún floreciste en cantos, aún rompiste en corrientes. 
Oh sentina de escombros, pozo abierto y amargo. 

Pálido buzo ciego, desventurado hondero, 
descubridor perdido, todo en ti fue naufragio! 

Es la hora de partir, la dura y fría hora 
que la noche sujeta a todo horario. 

El cinturón ruidoso del mar ciñe la costa. 
Surgen frías estrellas, emigran negros pájaros. 

Abandonado como los muelles en el alba. 
Sólo la sombra trémula se retuerce en mis manos. 

Ah más allá de todo. Ah más allá de todo. 

Es la hora de partir. Oh abandonado!