ESTRÉS


El estrés o tensión es la respuesta inconsciente y natural de nuestro cuerpo ante las situaciones que resultan amenazadoras o desafiantes. 

Nuestra vida y nuestro entorno, en constantes cambios, nos exigen continuas adaptaciones; por ello, cierta cantidad de tensión es necesaria.

Tendemos a creer que el estrés es consecuencia de circunstancias externas a nosotros, cuando en realidad entendemos que es un proceso entre los sucesos del entorno y nuestras respuestas, emocionales y físicas. 

Cuando la respuesta de estrés se prolonga o intensifica en el tiempo, nuestra salud, se puede ver afectada.

La mejor manera de prevenirlo y hacerle frente es reconocer cuándo aumenta nuestros niveles de tensión y a qué estímulos o situaciones.

Las señales más frecuentes son: ansiedad, irritabilidad, miedo, incertidumbre, confusión, alteración... 

Excesiva autocrítica, dificultad para concentrarse y tomar decisiones, olvidos, preocupación por el futuro, pensamientos repetitivos, excesivo temor al fracaso...

Dificultades para comunicarnos, llantos, reacciones impulsivas, risa nerviosa, trato brusco con los demás; aumento del consumo de sustancias nocivas; aumento o disminución del apetito. Y un sinfín de cambios físicos

Los acontecimientos externos como generadores de estrés no necesariamente deben ser muy claros o intensos, sino que pueden “acumularse” en sus efectos hasta que llegamos al límite. 

La manera en que interpretamos y pensamos acerca de lo que nos ocurre afecta a nuestra perspectiva y experiencia de estrés. De manera que con frecuencia es nuestra interpretación lo que genera (o potencia) una reacción negativa, más que los hechos o situaciones a las que nos enfrentamos.

Si estamos siempre agobiados, dormimos poco y comemos de manera desorganizada, probablemente dispongamos de menos recursos para afrontar situaciones difíciles. La clave está en que logremos equilibrar descanso, alimentación, ejercicio físico, trabajo-estudio y ocio.

La cantidad de tensión que cada persona es capaz de tolerar es diferente, y además varía según el momento de la vida, las circunstancias personales, laborales o familiares.

La estrategia para afrontar el estrés es buscar prevenir o reconocer la situación procedente del entorno o bien de nosotros mismos. 

En el caso de que sea inevitable, el desafío consiste en hacer frente a la situación de la manera más saludable posible, lo cual incluye no seguir haciendo aquello que sabemos, por el pasado, que no nos han dado resultados.

Estrategias que han probado ser eficaces, y que pueden ayudarnos a hacer frente a situaciones de mucha tensión.

  • Relajarnos. Realizar actividades que nos permitan renovarnos física y psicológicamente: descansar, vacaciones, deportes y actividades de ocio, técnicas de relajación...
  • Ejercicio. Las actividades físicas como caminar, nadar... reparan nuestras fuerzas y nos reaniman.
  • Mantener una dieta saludable. Evitar la automedicación y el abuso de cafeína, alcohol y comidas copiosas.
  • Se ha descubierto en los últimos estudios realizados que masticar chicle en momentos de más estrés se reducen considerablemente los síntomas, no se sabe si es por la secreción de saliva, el azúcar o por el simple hecho de masticarlo.
  • Ser asertivo. Establecer límites, aprender a decir "no". Suspender las actividades que son menos prioritarias, es decir, “escoger nuestras batallas”.
  • Organizar el tiempo. Priorizar y estructurar actividades e intereses.
  • Intentar mantener perspectivas realistas. (Esperar demasiado de uno mismo o de los demás, exigirse perfección o ser inflexible con las prioridades puede generar mucha frustración).
  • Compartir emociones. Busca alguien con quien conversar y expresar las emociones, tanto la risa como la pena y la rabia.
  • Anticiparse a las situaciones estresantes y preparase para ellas.
  • Imaginemos la situación y practiquemos las respuestas y reacciones, eso nos ayudará a estar preparados.
  • Ordenar nuestro espacio personal. Limpiar y arreglar nuestro entorno para sentirnos mejor. Cambiar el ambiente físico de manera que nos ayude a trabajar y descansar mejor.
  • - Ejercicios respiratorios. El objetivo es ejercer un control voluntario sobre la respiración de manera que la utilicemos como calmante cuando nos incomoden las situaciones de estrés. Está demostrado que una respiración adecuada tiene un efecto calmante sobre la persona que está sometida a ello.
En definitiva es saber escucharnos siendo conscientes, utilizando alternativas inteligentes para tener bajo observación el estrés, no que el estrés nos controle a nosotros.



DESCUBRE TU DESTINO


*Tu eres mucho más grande de lo que nunca hayas soñado ser. 

*(Y con independencia de lo que estés experimentando en tu vida ahora, confía en que todo es bueno y te beneficiará). 

*(Puede que no resulte agradable, pero es exactamente lo que necesitas aprender para crecer y convertirte en la persona que ha sido determinada a ser).

*Todo lo que ocurre en tu vida ha sido orquestado de manera perfecta para inspirar tu máxima evolución como ser humano e introducirte en el potencial verdadero.

*"Aprende de la vida y deja que te lleve a donde estás destinado ir".

*En esencia, las respuestas que buscas ya están en lo más hondo de tu corazón.

*Hay en verdad un tesoro de sabiduría, potencial y amor que duerme dentro de ti... y que espera que su parte más valiente lo despierte.

*Sencillamente necesitas hacer la labor interior que se requiere para eliminar los obstáculos que han estado tapando y negando, tu naturaleza original.

*Vemos el mundo desde nuestro desesperanzado marco de referencias. Vemos las cosas con ojos tristes y faltos de ilusión. Cuando empecemos a sentirnos mejor nuestro mundo también parecerá mejor.

*La vida es un espejo: Recibimos de la vida no lo que queremos, sino quienes somos.

*He aprendido que en nuestra vida hay temporadas y que los tiempos dolorosos nunca duran.

*Confía en que el invierno de tu congoja cederá ante el verano de tu alegría, del mismo modo que los rayos brillantes de la mañana siempre siguen a la parte más oscura de la noche.

*He comprendido que el dolor y la adversidad contribuyen en gran medida al crecimiento personal. Nada te ayuda a aprender, a crecer y a evolucionar más rápidamente. Nada te ofrece una oportunidad tan grande de recuperar mayor grado de tu poder auténtico como persona. Nuestros ojos lo ven como una experiencia negativa. Es solo una forma de verlo, en la realidad lo que hay detrás de esa falsa creencia es puro miedo.

*El sufrimiento llega cuando sucede algo que no queríamos. Significa que debemos cambiar y abandonar lo viejo.

*Nos da miedo abandonar el puerto seguro de lo conocido.

*Detrás de toda resistencia a lo muevo hay miedo. Solo de pensarlo nos asusta.
Pero no hay nada que temer. El universo nuestro es un lugar más agradable de lo que pensamos.

*El sufrimiento sirve para hacernos más profundos. El sufrimiento viene a ayudarnos y hace que sepamos quienes somos realmente.

*El sufrimiento nos abre y nos obliga a dejar correr todo lo que hemos conocido y a lo que nos hemos aferrado.

*Lo desconocido es donde existe "lo nuevo" y lo nuevo es el único lugar del mundo donde encontrarás posibilidad y el potencial en la vida. Todos fuimos creados para ser grande, ¿cómo puedes decir que el sufrimiento es malo cuando es precisamente lo que te hace mejor?

*Pero este dolor acabará calmándose y tú serás más rico, más fuerte y más sabio.

*No temas lo desconocido, porque es donde reside tu grandeza.

*La mayoría de las personas pasan los mejores años de su vida en el lugar de lo conocido. Son reacias a escuchar la llamada de su corazón y probar cosas nuevas, y se niegan a abandonar esa costa segura. Y, al hacerlo, sus almas, que en otro tiempo, eran brillantes; empiezan a oscurecerse y arrugarse.

*"La muerte es solo una de las muchas formas de perder la vida" (Avah Simon)

*Aferrarte a costas seguras en tu vida no es nada más que optar por seguir siendo prisionero de tus temores. Pero el valor exige que tú sientas estos temores y luego, a pesar de ello, sigas avanzando.

*(El valor no es la ausencia del miedo, sino la disposición a pasar por tu miedo en pos de una meta que es importante para ti).

*"Vuelve a la vida y tu corazón empieza a latir de nuevo, cuando te aventuras a entrar en lo desconocido y a explorar los lugares extranjeros de tu vida. La aventura y la emoción de vivir vuelven a ti".


*Recuerda, al otro lado de los temores descubrirás algo más increíble de la vida.

*Quizás tengas que afrontar unos cuantos temores que han hecho que siguieras siendo pequeño, tanto si lo reconoces como si no. Pero con ello despertarás tu yo más elevado y más grande.

*La verdad es que en nuestra época más sombría estamos dispuestos a ahondar al máximo.

*La mente es limitada mientras que el corazón no tiene límites. La mente puede ser cruel, hace que pases los mejores años de tu vida viviendo en el pasado o que desaproveches el presente preocupándote por cosas que nunca sucederán. La mente anhela poder externo, el tipo de poder que se basa en cosas mundanas en vez de espirituales.

*La felicidad nace de dar y apoyar el crecimiento de los demás para que se conviertan en su yo más grande.

*"Renuncia a la gota, conviértete en océano" dijo el poeta Sufí Rumi.

Extraído del libro "Descubre tu destino" Con el monje que vendió su Ferrari 
(Robin S. Sharman)
Resumen realizado por Inés Estela 





VICTIMISMO PATOLÓGICO



Es la tendencia de culpar a otros del mal que padecen. 
Buscan la compasión para obtener algún beneficio o llamar la atención de los demás. 

Las personas victimistas son las que van de mártires por la vida, sin que sus quejas correspondan con la realidad. 

Utilizan con frecuencia expresiones como: “nadie me quiere”, “siempre me sucede a mí”, “qué mala suerte tengo”, “no hay derecho”, “otra vez igual”, “me siento tan triste, que me da lo mismo vivir”, “la vida no tiene sentido para mi”, “todos me dan de lado”, “la ilusión que tenía por la vida me la han quitado”, etc. 

Piensan que conspiran contra ellos y esperan que los demás le den siempre la razón. 

Se auto-compadecen, no asumen responsabilidades y reclaman de los demás una atención que puede llegar a agotar.

Procuran llamar la atención. Buscan protagonismo y quieren ser el centro de atención, transmitiendo pena y forzando la compasión de los demás, a través de lamentos y quejas. 

Al victimista le gusta mostrarse como una persona a quien le suceden muchas desgracias e injusticias. 

Normalmente deforma la realidad. Exagera lo negativo. Cualquier circunstancia que les suceden lo tergiversa, lo exagera hasta el punto de que en la mayoría de las ocasiones disfraza la verdad y llegan a perder la perspectiva real de las consecuencias de ese acontecimiento o hecho.

Suelen pensar mal de los demás. Con frecuencia consideran que están confabulando contra su persona. Cualquier mínima ofensa la exagera para mostrar que se siente discriminado con el fin de demostrar que están en su contra. 

Desean sentirse protegidos por quienes les rodean. Para lograrlo se muestran débiles y desamparados, haciéndoles sentir mal si no consiguen su apoyo y protección.
Se puede convertir en un lastre para aquellas personas que tienen que soportar constantemente sus lamentos y desgracias.


Hacen del sufrimiento su forma de vida, hasta el punto de que llegan a convertirse en víctimas de sí mismos.

Buscan dar pena, suscitar compasión y que todos reconozcan que es una persona perseguida por la mala suerte, tanto en el amor como en el trabajo, con la familia o los amigos. 

Suelen atacar y criticar a quienes no les dan la razón o no son cómo ellos quieren que sean. 


Algunas personas adoptan con frecuencia la actitud de victimista como medio para lograr algo de alguien. A través de su actitud sufridora y lastimera, el victimista consigue sensibilizar a la otra persona y conseguir de ella lo que se propone. Sacan provecho de esta actitud, llegando a convertirse en grandes manipuladores.

Ante una discusión o crítica, adquiere una actitud defensiva pues considera que la intención de su adversario es ir más allá de una simple discusión o desacuerdo. Considera que le está atacando y que van en su contra.

Normalmente no saben asumir las críticas, se ofenden y se enojan ante los demás y sólo ven mala intención, en quienes tratan de hacerle una corrección.

Ante un fracaso suelen justificar su actitud y culpar a quien les rodean de sus propios errores. Adoptan el papel de víctima no reconociendo su parte de culpa y reclamando justicia como si fuesen los que han sufrido las consecuencias de esa equivocación o error. Rechazan cualquier autocrítica y no asumen ninguna responsabilidad.

Cuando no logran alcanzar sus objetivos, se desesperan, se lamentan y se quejan enormemente. En lugar de luchar por cambiar las cosas, se regocijan y exhiben sus desgracias, detallando a todos sus desdichas. 


(Para mi es un estado muy fuerte que no soporto, pues estas personas le es más fácil ser de esta manera que tomar las riendas de su vida. 
Manipulan, tergiversan la verdad y también la realidad a su propia conveniencia. Llegan a ser una verdadera tortura. 
Te hacen sentir mal y muchas de las veces te hacen sentir impotente y confuso. Anulan tu criterio y por su puesto haces que seas su salvador/a.)

¿A quién no le ha tocado vivir con una persona de estas caracteristicas? 


REGLAS DE SABIDURÍA


REGLAS DE LA SABIDURÍA 

Regla nº 1: 
Recuerda que la vida es una serie de estaciones, Cada ser humano tendrá que soportar los rigores de unos cuantos inviernos con el fin de llegar a la gloria de los mejores veranos. No olvides nunca que los inviernos no duran.

Regla nº 2: 
Hazte socio del Club de la esperanza, los objetivos grandes, bellos y aparentemente imposibles son vehículos soberbios para mantenerte inspirado a las adversidades.

"Fija tus rumbo en una estrella y podrá capear cualquier temporal" (Da Vinci)

Cuando vayas en pos de objetivos grandes y nobles que atraigan a lo mejor que llevas dentro, el deseo de alcanzarlos te ayudará a superar los tiempos difíciles que encontrarás en la senda del camino.

Regla nº 3: 
Ten presente, en todo momento, que nuestro mayor sufrimiento es el que más nos hace crecer. A pasar por él, hace daño. Pero también cura.
Cuando una jarra de agua cae al suelo y se agrieta, lo que estaba dentro de ella empieza a salir. Cuando la vida te envíe unas de sus curvas, recuerda que ha venido a ayudarte a abrirte para que todo el amor, poder y potencial que dormía dentro de ti puedan salir al mundo. Y, al igual que un hueso fracturado, nos volvemos más fuertes en los lugares rotos.

Regla nº 4: 
El fracaso se elige. Nada puede parar a una persona que se niegue a que le impidan avanzar. Sencillamente toda decisión parte desde el centro del tu corazón de lo que te pase, seguirá caminando por senda auténtica.

Regla nº 5: 
Durante los tiempos difíciles existe la tendencia al abandono. Al encontrar adversidades, sé disciplinado y sigue haciendo lo que hagas siempre. Levántate temprano, haz tu tiempo de reflexión. Come muy bien. Haz ejercicio. Pasa tiempo con la naturaleza y asegúrate de que haces todo lo posible para que tus cuatro dimensiones centrales -la mente, el cuerpo, las emociones y el espíritu- continúe funcionando bien.

Regla nº 6: 
Experimenta tus sentimientos. Cuando hagas frente a tiempo difíciles algunas personas te dirán: "Sencillamente piensas en cosas positivas". Este consejo no es útil. Si bien estoy de acuerdo en que no puedes hacer que el coche avance si tienes los ojos clavados en el espejo retrovisor y el que vive en el pasado no es sano, no hay que precipitarse a convertir un acontecimiento negativo en otro positivo. Sería sumarse en la negación. 
Experimenta a conciencia los sentimientos de dolor, ira o tristeza que, como es natural, saldrá a la superficie. No es malo estar con ellos. De hecho, es saludable. Procesarlos te permite liberarte de ellos. La clave consiste realmente en encontrar un equilibrio.

Experimenta los sentimientos que surjan con el fin de no acabar tragandotelos y permitiendo que se enconen.

Al mismo tiempo, utiliza tus facultades intelectuales para ver la parte positiva que hay en todo lo negativo. No es un proceso científico y en esencia necesitas hacer lo que te parezca acertado.

Regla nº 7: 
Recuerda que por muy difícil que se pongan las cosas nunca estás solo.



Descubre tu Destino, de: Robin S. Sharma


LA PAREJA


Cuando las personas se encuentran con dificultades en su relación tiende a culpar a su pareja. 
Ven claramente cual es el cambio que necesita hacer la otra para que la relación funcione, pero le es muy complejo ver que es lo que ellas hacen para generar los problemas.

Es muy difícil que la persona hable de los que le está pasando, de lo que está necesitando o sintiendo. 
Todos quieren siempre hablar de lo que ve y no de lo que siente.
Es muy diferente enfrentarse a los conflictos que surgen en una relación con la actitud de reflexionar sobre (¿qué me pasa a mí?) que enfrentarse a ellos con enfados pensando que el problema es que estoy con la persona inadecuada.

Muchas parejas terminan separándose porque creen que con otro sería distinto, después se encuentran con situaciones similares en lo único que ha cambiado es el interlocutor.

No podemos concebir una relación intima sin conflictos.
El primer punto es tomar conciencia de que las dificultades son parte integra del camino del amor.

La salida sería dejar de lado la fantasía de una pareja ideal, sin conflictos, enamorados permanentemente.

“No se casó con la persona equivocada. Lo único equivocado es su idea de la pareja perfecta”.

- Hagamos de la vida posible... lo mejor posible.
- Sufrir porque las cosas no son como yo me la había imaginado no sólo es inútil, además es infantil.
- La propuesta es no intentar resolverle la vida al otro/a, sino encontrar a alguien para hacer un proyecto, para pasarlo bien, para crecer, para divertirnos, no para que me resuelvan la vida.
- El mejor, el más preciso y cruel de los espejos, es la relación de la pareja. Es el único vínculo en el que pueden reflejarse de cerca mis peores y mis mejores aspectos.
- "Si te muestro permanentemente tus errores, si vivo para mostrarte cómo deberías haber actuado, si me ocupo de señalarte la forma en que se hacen las cosas, quizás consiga que te sientas como un/a imbécil o peor, que te vayas de mi lado, o peor aún, que te quedes para aborrecerme".
- Si en verdad quiero ser escuchad@, entonces debo aprender a hablarte de mí, de lo que yo necesito y, en todo caso, de lo que a mi me pasa con la actitudes que tu tienes.

Recuperar la responsabilidad de la propia vida.
¿Qué hago yo para que la situación se de como se está dando?
¿Qué otra cosa podría hacer para generar algo que resultara mejor?
No esperar ni desear una vida donde no hay conflictos, sino verlo como una oportunidad para desarrollarse; no solo en nuestra pareja sino también con nuestra propia condición de estar vivos.

*El ochenta por ciento de toda nuestra percepción del mundo es pura proyección... Y cuenta que después de decirlo miraba a los ojos de su interlocutor y añadía: “y la mayor parte del veinte por ciento restante, también”. (Fritz Perls)

- Tú puedes ser como quieras, pero de todas maneras pactemos y convengamos las cosas.
- Cuando algo me molesta del otro, casi siempre significa que en realidad me molesta de mí.
- Si yo no estoy en conflicto con ese aspecto, no me molesta que el otro la tenga.
- ¿Por qué me irrita esto del otro?
- ¿Qué tiene que ver conmigo?
  • En lugar de utilizar mi energía para cambiarl@, utilizarla para observar qué hay de "mí" en eso que me molesta.
  • Cuando uno se enamora, en la realidad no ve al otro en su totalidad, sino que funciona como una pantalla donde el enamorado proyecta su aspecto idealizado.
  • La construcción del amor empieza cuando puedo ver al que tengo delante, cuando lo descubro.
  • Pasado ese momento inicial comienza a salir a la luz mis peores aspectos que también proyecto en la pareja.

DESPUÉS DEL ENTUSIASMO
  • El amor como bienestar que invade el cuerpo y alma, se afianza cuando puedo ver al otro sin querer cambiarlo.
  • La pareja no es la salvación sino el encuentro... “Los encuentros”
  • El amor se construye entre dos, sobre la base de una química que hace que nos sintamos diferentes, quizás por la sensación mágica de ser aceptado por alguien.
  • Para amar es imprescindible atreverse a mira hacia dentro.
  • Si no me muestro, nadie puede amarme, en todo caso amarán mi disfraz, y eso no me sirve.
  • Enamorarse es amar las coincidencias, y amar, enamorarse de las diferencias.
  • *“Una piedra nunca te irrita a menos que esté en tu camino” (Hugh Prater)
  • Proyecto en el otro las partes de mí que más rechazo.
  • Proyecto mi sombra en mi compañer@ y, al verla proyectadas, la descubro.
  • A partir de ahí tengo dos posibilidades: intentar destruir la temida amenaza o aceptar la oportunidad de integrarme con mi sombra y terminar para siempre con su amenaza.
  • Dejo de culpar al otro por lo que hace y empiezo a ver que estoy poniendo yo en este particular conflicto. En vez de utilizar mi energía para cambiar al otro, la utilizo para observarme y, a partir de ahí, hablar de mi, de lo que yo necesito, de lo que a mi me pasa con la actitudes que él-ella tiene. (Al otro le resulta mucho más fácil escuchar esto).
  • Cuando l@ veo y me doy cuenta de que l@ amo tal como es. Incluso puedo llegar a amar sus cosas que no me gustan, porque son suyas y l@ acepto tal como es.
  • La clave está en mantenerme siempre conectad@ con lo que me está pasando.

PERDIDA DE LA ILUSIÓN

Hace falta alejarse de la ilusión para ver al ser que tenemos delante. 
El dolor de dejar de lado las ilusiones y aceptar la realidad.
Es el momento de dejar las ilusiones, decir: “Vamos a disfrutar de lo que hay y dejarnos de llorar por lo imposible”

Sin magia no se puede vivir.
Cuando la magia se hace presente, el encuentro sucede o al revés, cuando el encuentro sucede, la magia se hace presente.

La vida es un delicado equilibrio impredecible.
No basta con los sueños, no basta con la fantasía, no basta con las ilusiones, no basta con los deseos y con los proyectos... Y, sin embargo, sin ellos no hay camino.
  • “Salirse de la ilusión para ver al ser que tenemos delante”.
  • “Duele dejar de lado las ilusiones y aceptar la realidad”.
  • “La realidad ES, y frente a ella las ilusiones se disipan”.
  • “Renuncio a llevar adelante sol@ un proyecto que soñamos juntos”. 
  • “Es posible aprender de la dificultades”.
  • “Somos vulnerables pero no necesariamente frágiles”.
  • “Habilidad para encontrarse de nuevo”.
  • "Celar es temer a alguien, que si uno perdiera por lo que teme perderlo, no valdría la pena haberlo conservado"
  • “Si para estar con otro tengo que renunciar a ser yo mism@, la cosa no va a funcionar”.
No hay nada más saludable que un encuentro auténtico, sin máscaras, sin engaños, actualizado y sin expectativas. Pero también intuimos que el riesgo de sufrir tiene un precio muy alto.

No da tanto miedo entregarnos, que solo podemos hacerlo parcialmente. Es un intento de protección contra los dos grandes monstruos: El rechazo y el abandono.

Tal vez el trabajo consista:

- En perder miedo a la entrega.
- ¿Cómo reaccionamos para no encontrarnos?
- ¿Cómo armamos líos y creamos distancias?
- ¿Cómo nos confundimos y confundimos a los demás?
- Desarrollar nuestra capacidad de amar.
- Abandonar la expectativa de perfección.
- Encontrar el equilibrio entre entrega y privacidad.
- Trabajar con las dificultades de dar y recibir, conectados a las necesidades verdaderas.
- Privilegiar los mensajes del cuerpo, las situaciones placenteras frente a las ideas de los que “está bien”.
- Trabajar honestamente para ver hasta qué punto estamos dispuestos a dar lo que tenemos aunque nos cueste y no sólo lo que nos sobra, a ceder espacio y tiempo para la relación, a dejar el centro absoluto del universo.

*PARA ESTAR VIVO DEBES RENACER Y PARA ESO ANTES DEBES MORIR Y, PARA ESO, ANTES DEBES DESPERTAR (Gurdjieff)



MADURAR


Dicen que a cierta edad las mujeres nos hacemos invisibles, que nuestro protagonismo en la escena de la vida declina, y que nos volvemos inexistentes para un mundo en el que sólo cabe el ímpetu de los años jóvenes.



Yo no sé… si me habré vuelto invisible para el mundo, es muy probable; pero nunca fui tan consciente de mi existencia como ahora y nunca disfruté tanto de cada momento. 


Descubrí que no soy la protagonista de mi vida; descubrí al ser humano que sencillamente soy, con sus miserias y sus grandezas. 



Descubrí que puedo permitirme el lujo de no ser perfecta, de estar llena de defectos, de tener debilidades, de equivocarme, de hacer cosas indebidas, de no responder a las expectativas de los demás. Y, a pesar de ello, quererme mucho y aún amar, de sentir, de vibrar. 




Cuando me miro al espejo, ya no busco a la que fui en el pasado... sonrío a la que soy HOY.... me alegro del camino andado, y asumo mis contradicciones.



Siento que debo saludar a la joven que fui, con cariño, pero dejarla a un lado; porque ahora no va conmigo. Me interesa ser yo, ¡aquí y ahora!




¡Qué bien no sentir ese desasosiego permanente que produce correr tras los sueños! ¡Que bien poder disfrutar del silencio y de los pensamientos! ¡Que lindos son los recuerdos y sonreír tras ellos!




La vida es tan corta y el oficio de vivirla es tan difícil, que cuando uno comienza aprender, ya hay que irse. Por eso trato de vivirla en plenitud…. Como si hoy fuera el último, gozando cada minuto, cada momento, cada un te quiero, cada rayo de sol que me acaricia.




Y tan solo puedo dar gracias por vivir esta maravilla.






REGLAS DE ORO EN RELACIONES CON LA AUTOESTIMA


- Aceptarse a si mism@

- Esta auto-aceptación, que es el primer requisito de cambio, no está reñida con una actuación constante y continuada para modificar los aspectos mejorables. 
De la equivocaciones se debe aprender: los errores cometidos en el pasado son una vía de aprendizaje para el futuro. 
  
- Abordar sólo los temas que puedan solucionarse. Los sucesos negativos que han ocurrido en el pasado, ya no tiene solución. Lo que ahora se puede hacer modificar el presente y trabajar para un futuro mejor.

- Recordar los éxitos pasados, no los fracasos. Cuando uno recuerda las circunstancias pasadas en que ha tenido éxito, se encuentra en una mejor disposición para afrontar las dificultades del presente con una actitud positiva.

- Plantear las metas en forma de conductas que dependen del esfuerzo personal, no como exigencias inalcanzables o como fruto del azar, a sabiendas de que a uno no le puede salir todo bien ni puede ser querido por todo el mundo.

  • Planteamiento inadecuado: "La gente debería ser más considerada conmigo en el trabajo".
  • Planteamiento adecuado: "Voy a esforzarme en ser más amable con mis compañeros para crear un mejor ambiente".

-La fuente de la valía es el esfuerzo personal y no tanto los éxitos o logros concretos.

-Fijarse pequeñas metas positivas que estén al alcance de los recursos de uno. 
El éxito en pequeñas cosas hace crear nuevas expectativas de éxito futuro, así como los fracasos generan más fracasos. La consecución de logros debe ir acompañada de recompensas, que contribuyen a aumentar los logros futuros.



PERSEVERAR


Aprender a perseverar, a ir más allá de la satisfacción inmediata y buscar un beneficio que quizá tarde en llegar, es encontrar la madurez que te ayudará a lograr tus objetivos.

* Proponte objetivos a medio plazo
La perseverancia requiere visión a medio y largo plazo. Sé realista, visualiza lo más claramente posible un objetivo alcanzable en un periodo razonable de tiempo y ve a por él sin titubeos.

* Diseña un plan de actuación
Una vez tengas claro el objetivo, plantéate qué pasos vas a dar, en qué orden y qué es lo que vas a necesitar. Empieza siempre por el primer paso y sólo después, da el segundo.

* Sé consecuente de las dificultades
Algunas dificultades se interpondrán entre tu objetivo y tú, y ahí es donde está la prueba de fuego de tu perseverancia. Toma consciencia de cada problema e intenta resolverlo.

* Piensa que el fracaso no existe
Tu camino puede llevarte, alguna vez, a un callejón sin salida. Pero te habrá enseñado algo: ésa no era la dirección. Entonces, decide qué quieres hacer. Volver a empezar es una posibilidad.

* Trabaja con coherencia
Aun teniendo clara tu meta, es fácil que surjan otros objetivos, complementarios o contradictorios, que te desvíen de tu objetivo principal. Detéctalos y decide qué haces con ellos.

* Tómate un respiro y disfruta de tu camino
Cualquier camino requiere un descanso. La vida se vive en presente, y nuestro destino se vive desde aquí y ahora. Nuestro destino sólo tiene sentido si disfrutamos en el viaje. Camina, pero permítete también desconectar.

* Busca compañeros de viaje
Cualquier empresa se hace más llevadera con el apoyo mutuo de otra persona. Si tu tarea requiere soledad, cuenta con tus amigos como alimento para el alma, para darte fuerza.

* Evalúa cómo es tu camino
Evalúa de vez en cuando si sigues los pasos que te marcaste, si debes reescribir el guión, si olvidaste algo…Evalúa también si todo lo que estás haciendo te compensa en el presente.

* Sé perseverante pero con inteligencia
Si crees que te equivocaste de objetivo o has cambiado y ya no te interesa, no merece la pena continuar gastando energía. Márcate otro nuevo



EL VENDEDOR MÁS GRANDE DEL MUNDO





















LAS DIEZ CLAVES DE OG MANDINO

1.- Hoy comienzo una nueva vida.

La vida está repleta de oportunidades para seguir creciendo.
Debo practicar el arte de la paciencia, con ella iré haciendo eso cambios necesarios en mi vida.
El fracaso no será mi recompensa.
Me formaré nuevos hábitos y seré esclavos de esos hábitos. 
Los buenos hábitos son la clave de todo éxito.


2.- Saludaré este día con amor en mi corazón.

Contemplaré todas las cosas con amor.
Amaré a toda clase de hombres, cada uno tienen cualidades de ser admiradas, aunque quizás estén ocultas.
El amor es mi escudo para resistir los dardos de odio y las lanzas de ira.
La adversidad y el desánimo azotarán cual huracán mi nuevo escudo, hasta quedar reducidos a fina lluvia. Con su uso me protegerá aún estando solo. Me estimulará, y me calmará.
Me enfrentaré en silencio con amor y se reflejarán en mis ojos, harán que una sonrisa se asome a mis labios, harán eco en mi voz y su corazón se abrirá.
Me amaré a mi mismo, primordial para amar a los demás.
Nunca permitiré que mi mente sea atraída por el mal y la desesperación.
La alimentaré con meditación.
No tengo tiempo para odiar, solo para amar.
Sin amor fracasaré.


3.- Persistiré

De aquí en adelante reconoceré que todos los días la vida me pone a prueba en igual forma. Si persisto, si sigo probando, si continuo embistiendo alcanzaré mis objetivos.
Es la perseverancia el componente más importante. Ni el talento, ni la suerte, ni las relaciones por si solas pueden ayudarnos sin perseverancia.
Los premios de la vida se encuentran al fin de cada jornada, y no cerca del comienzo.
No me corresponde a mí saber cuántos pasos son necesarios a fin de alcanzar mis metas; quizás el objetivo se oculte detrás de la siguiente esquina. Siempre daré un paso más. Si ese no es suficiente daré otro y aún otro.


4.- Soy el milagro más grande de la naturaleza.

Soy una criatura única.  Soy el resultado de miles de años de progreso.
Mis habilidades, mi mente, mi corazón y mi cuerpo se estancarán, se corromperán y morirán a menos que le dé buen uso.
Puedo realizar mucho más de lo que he realizado y lo haré.
Estoy aquí con un propósito, es de crecer.
Concentraré todos mis esfuerzos en transformar mi potencial.
Comprenderé que todos mis desánimos y sufrimientos son en realidad grandes oportunidades.
Nunca me engañaré por el disfraz que lleven, porque mis ojos están abiertos. Miraré más allá del disfraz y no seré engañado.
Desde ahora en adelante le daré forma a mi vida y la guiaré.
La naturaleza no conoce derrota. Con el tiempo emerge victoriosa, así lo haré; con cada meta alcanzada hará que la próxima no sea tan difícil.


5.- Viviré este día como si fuese el último día de mi vida.

No me lamentaré por las desgracias, por las derrotas y los sufrimientos del ayer, que se han quedado enterrados.
¿Debo atormentarme con problemas que quizás nunca vayan a ocurrir? ¡No! 
El mañana yace sepultado con el ayer y no pensaré más en él. Este día es todo lo que tengo y daré las gracias por el don de disfrutar un nuevo día.
Tengo tan sólo una vida y la vida es una medida de tiempo. Trataré con ternura y afecto cada hora, porque no retornará jamás. A la indecisión destruiré con la acción; sepultaré las dudas bajo la fe; el temor destruiré con la confianza.
Soy una persona que siente cariño en su corazón y hoy es mi última oportunidad de demostrarlo.
Viviré este día como si fuese el último de mi existencia. Y si no lo es, caeré de rodillas y daré las gracias. 


6.- Hoy seré dueño de mis emociones.

Es una de las estratagemas de la naturaleza, escasamente comprendida, que cada día amanezco con estados de ánimos que han cambiado desde ayer. El gozo del ayer se convertirá en el hoy; sin embargo la tristeza de hoy pasará a ser el gozo del mañana. Dentro de mí hay una rueda, que cambia constantemente de la tristeza al gozo, de los transportes de alegría a la depresión, de la felicidad a la melancolía.
La tristeza de hoy contiene la simiente del gozo del mañana.
Dominaré estas emociones a fin de que cada día sea productiva y fructífera.
“Débil es aquel que permite que sus pensamientos controlen sus acciones; fuerte es aquel que compele a sus acciones que controlen sus pensamientos”.
“Si me siento deprimido cantaré.
Si me siento triste reiré.
Si me siento enfermo redoblaré mi trabajo.
Si siento miedo me lanzaré adelante.
Si me siento inferior vestiré ropas nuevas.
Si me siento inseguro levantaré la voz.
Si me siento insignificante recordaré mis metas”
Hoy seré dueño de mis emociones y trataré de reconocer e identificaré los misterios de los estados de ánimos y buscaré su procedencia para poder comprender los tipos de personalidad que se despiertan en mí.
Cuando comprenda mis estados de ánimos formaré mi destino.


7.- Me reiré del mundo.

El hombre es el único animal con la capacidad de encontrar el lado gracioso en todo lo que acontece, y debemos cultivar esta cualidad. ¿Pero cómo reír cuando todo a nuestro alrededor parece volverse en contra nuestra? Debemos entonces repetir estas tres palabras: Esto pasará también.
Estas palabras me harán triunfar en la adversidad y mantendrá mi vida en equilibrio.
Con ese estado todas las cosas quedarán reducidas a su justa medida.
Cada palabra bondadosa, hablada desde el corazón puede ayudar siempre a sembrar el amor y a recogerlo alrededor.

  
8.- Hoy multiplicaré mi valor en un ciento por ciento.

Yo tengo la facultad de elección y no permitiré la desesperación.
Para que crezca y sea multiplicado es necesario plantar el grano de trigo en la oscuridad de la tierra. Mi fracaso, mi desesperación, mi ignorancia y mis inhabilidades son la oscuridad en la cual he sido plantado a fin de madurar.
Tengo el poder de elegir mi propio destino. Con metas y objetivos para que en mi vida cristalicen.
Aunque quizás tropiece antes de alcanzarlas; entonces me levantaré de nuevo y mis caídas no me preocuparán porque todos los hombres debes de tropezar con frecuencia para de nuevo continuar con humildad.
Sopesaré mis acciones y mis actitudes para reforzar mis debilidades y seguir cultivando mis habilidades.
Hoy multiplicaré mi valor en un ciento por ciento.


9.- Procederé ahora mismo.

Todo carece de valor si no va seguido de la acción.
Solamente la acción es la chispa que enciende mis planes, mis metas; hasta convertirlo en una fuerza viviente.
La acción es mí alimento que nutrirá mi vida.
La demora que me ha retrasado fue hija del temor y a hora reconozco este gran secreto, extraído de las profundidades de corazones valientes.
Para conquistar el temor debo proceder siempre sin vacilación y los estremecimientos de mi corazón desaparecerán.
10.- Con la fuerza de la meditación, pidiendo con humildad directivas y proyectándolas es lo que nos ayudará para seguir creciendo en la vida. 

Extraído del libro "El vendedor más grande del mundo" de OG MANDINO
Resumen por Inés Estela López


EL ALQUIMISTA


- Solo aceptamos una verdad cuando previamente la negamos desde el fondo del alma.

- Es justamente la posibilidad de realizar un sueño lo que hace que la vida sea interesante.


- En un determinado momento de nuestra existencia, perdemos el control de nuestras vidas, y éstas pasan a ser gobernadas por el destino.


- Cuando quieres algo, todo el universo conspira para que realices tu deseo.


- Soy como todas las personas: veo el mundo tal como desearía que sucedieran las cosas, y no como realmente suceden.


- Nadie debería sentir miedo a lo desconocido, porque cualquier persona es capaz de conquistar todo lo que quiere y necesita.


- Solo tenemos miedo de perder aquello que tenemos. Pero este miedo pasa cuando entendemos que nuestra historia y la historia del mundo fueron escritas por la mismas manos.


- Si tengo que luchar, será un día tan bueno para morir como cualquier otro. Porque no vivo ni en mi pasado ni en mi futuro. Tengo sólo el presente, y eso es lo único que me interesa. 
Si puedes permanecer siempre en el presente serás un hombre feliz. 

- Percibirás que en el desierto existe vida, que el cielo tiene estrellas, y que los guerreros luchan porque estos forman parte de la raza humana. 

- La vida será una fiesta, un gran festival, porque ella sólo es el momento que estamos viviendo.

- Cuando se ama las cosas adquieren aún más sentido.


- Aunque proteste un poco – decía su corazón – es porque soy un corazón de hombre, y los corazones de hombre son así. 


- Tienen miedo de realizar sus mayores sueños porque consideran que no los merecen, o no van a conseguirlos. 

- Nosotros, los corazones, nos morimos de miedo solo de pensar en los amores que partieron para siempre, en los momentos que podrían haber sido buenos y que no lo fueron, en los tesoros que podrían haber sido descubiertos y se quedaron para siempre escondidos en la arena. Porque cuando esto sucede, terminamos sufriendo mucho.

- Mi corazón tiene miedo de sufrir... Explícale, que el miedo a sufrir es peor que el propio sufrimiento. Y que ningún corazón jamás sufrió cuando fue en buscas de sus sueños.

Frases interesantes del libro "El Alquimista" de Paulo Coelho
Realizado por Inés Estela López