VIOLENCIA DE GENERO O MALOS TRATOS


Los mitos del amor romántico, otras creencias erróneas en base a las relaciones de pareja, la personalidad, la educación en valores recibidas, las carencias afectivas y la baja autoestima son algunos factores que pueden llevarnos a sufrir...

VIOLENCIA DE GENERO O MALOS TRATOS


POR ÉSO ES IMPORTANTE MEJORAR NUESTRA AUTOESTIMA Y APRENDER A PONER LÍMITES Y BUSCAR SOLUCIONES ALTERNATIVAS.


¿QUÉ SE ENTIENDE POR VIOLENCIA DE GÉNERO?


Es un patrón de conductas abusivas que incluyen maltrato físico, sexual y psicológico, llevado a cabo por una persona hacia la otra, para poder injustamente o para mantener el abuso de poder, control y autoridad sobre esa persona.

  • Maltrato físico: Es cualquier conducta que lleve implicada el uso intencional de la fuerza contra el cuerpo de otra persona de modo que que encierre riesgo de lesión física, daño o dolor, sin importar los resultados de dicha conducta. Puede comprender golpes, empujones, bofetadas, mordeduras, tirones de pelo, quemaduras, pellizcos, etc.
  • Maltrato sexual: Es cualquier intimidad sexual forzada, ya sea por intimidación, coacción o estado de inconsciencia o indefensión. 
  • Maltrato psicológico: Es cualquier conducta que produce en las víctimas desvalorización o sufrimiento, por ejemplo: descalificaciones, burlas, insultos, gritos, amenazas de violencia física, destrucción de objetos con especial valor sentimental, etc.

"SI ME QUIERES... NO ME GRITES, NO ME INSULTES, NO ME IGNORES, NO ME PEGUES. NO ME VIOLES, NO ME MATES... QUIÉREME".

CICLO DE LA VIOLENCIA
  • FASE DE ACUMULACIÓN DE TENSIONES: Ambos miembros de la pareja pueden cometer transgresiones de distinto tipo, de modo tal que se constituye una dinámica marcada por la latencia de conflicto y la acumulación de tensiones resultantes de ellos.
  • FASE DE EXPLOSIÓN O AGRESIÓN: La secuencia previa, marcada por la tensión latente, da lugar a la descarga a través de la agresión física, sexual y/o psicológica. Acaba cuando se toma conciencia de la gravedad de los hechos.
  • FASE DE ARREPENTIMIENTO O RECONCILIACIÓN: Arrepentimiento por las agresiones cometidas y compromiso de no volver a ser violento. Parece un intento de negar u olvidar la gravedad de la situación previamente vivida. Las etapas de este ciclo son cada vez más breves en el tiempo, a medida que se repiten estas conductas. La fase de arrepentimiento incluso llega a desaparecer, al cronificarse la situación de violencia.

ESCALA DE VIOLENCIA

El concepto de escalada se refiere al ordenamiento de estos ciclos en un sentido ascendente: si la primera crisis implicó una bofetada es posible que en el futuro la intensidad del golpe alcance niveles muy superiores, pudiendo incluso llevar a la muerte. 

Esto implica que los ataques, ya sean físicos, sexuales y/o psicológicos, serán cada vez más frecuentes, más intensos y peligrosos.
  • Asfixiar, golpear con objetos contundentes, violar, quemar,...
  • Abofetear, morder, dar patadas, aislar, controlar,...
  • Empujar, romper objetos queridos, criticar constantemente,...
  • Amenazar, ironizar, dar portazos,...

¿CÓMO PODEMOS MEJORAR NUESTRA AUTOESTIMA?
  • La autoestima es el grado en que nos aceptamos y queremos tal cual somos. Es la forma en que nos valoramos a nosotros mismos y a lo que somos capaces de hacer. 
  • Por lo general no es estática. Fluctúa y varía a medida que vamos madurando, depende de los afrontamientos ante las situaciones que vivimos.
  • Positiva: Cuando nos adaptamos con éxito a las dificultades de la vida cotidiana. 
  • Negativa: Cuando nos sentimos incapaces de hacer frente a los problemas diarios.
  • En la infancia, se ve influenciada por el estilo educativo y de crianza de los padres.
  • En la adolescencia y la edad adulta, viene determinada por las condiciones de vida y nuestros pensamientos. 
  • Dependiendo de cómo analicemos las situaciones que vivimos, nuestra autoestima será positiva o negativa.
  • La ACTITUD es IMPORTANTE.

REGLAS PARA INTERPRETAR LO QUE VIVIMOS
  1. ACEPTARSE A SÍ MISMA.
  2. EVALUAR NUESTROS ASPECTOS NEGATIVOS, CON LENGUAJE PRECISO, ESPECÍFICO Y NO DESCALIFICATIVO. 
  3. ABORDAR SÓLO LOS PROBLEMAS QUE PUEDEN SOLUCIONARSE.
  4. RECORDAR LOS ÉXITOS PASADOS, NO LOS FRACASOS.
  5. FIJARSE PEQUEÑAS METAS QUE ESTÉN AL ALCANCE DE LOS RECURSOS PERSONALES.
  6. FOMENTAR EL CONTACTO CON PERSONAS QUE NOS AGRADAN Y ALEJARNOS DE AQUELLAS QUE NOS RESULTAN DESAGRADABLES.
  7. MIMARSE A SÍ MISMA Y EVITAR VIVIR SÓLO EN FUNCIÓN DE DEBERES Y OBLIGACIONES.
¿CÓMO PODEMOS SOLUCIONAR LOS PROBLEMAS?
  • Los problemas son parte de nuestra vida, están siempre presentes, por lo que nos vemos obligados a hacerles frente. La opción más adecuada es afrontarlos, no enfrentarlos; lo primero implica adaptación, lo segundo lucha y desgaste psico-emocional.
PASOS PARA RESOLVER PROBLEMAS DE MANERA ADECUADA:

1. ORIENTACIÓN DEL PROBLEMA: La orientación que tengamos hacia una situación, influirá en la manera de responder a ella. La orientación que favorece una resolución eficaz comprende las siguientes actitudes:
  • Aceptar que los problemas son parte de la vida diaria y debemos sentirnos capaces de hacerles frente.
  • Reconocer las situaciones problemas cuando se nos presentan.
  • Procurar no responder de manera impulsiva.
2. FORMULACIÓN Y DEFINICIÓN DEL PROBLEMA: Una buena definición del problema facilita la proposición de soluciones eficaces. Se trata de buscar toda la información relacionada con el problema, especificarlo e identificar las variables que realmente son relevantes, tras lo cual nos planteamos metas concretas y realistas. Debemos de ser capaces de responder a las preguntas:

  • ¿Quién está implicado?
  • ¿Qué sucede?
  • ¿Dónde?
  • ¿Cuándo?
  • ¿Cómo?
  • ¿Qué quiero lograr?




3. GENERACIÓN DE ALTERNATIVAS: Se trata de proponer el mayor número posible de alternativas para aumentar la probabilidad de solucionar el problema. Aquí hay tres principios básicos que debemos seguir:

  • Principio de cantidad: Cuando más alternativas, más probabilidad de aumentar la calidad de alguna de ellas. 
  • Principio de aplazamiento de juicio: No se deben valorar las consecuencias en esta etapa, todas las opciones son válidas, por descabellada que parezcan.
  • Principio de variedad: Hay que proponer soluciones diferentes y hacer combinaciones entre ellas.
4. TOMA DE DECISIONES: Momento de elegir la o las alternativas más apropiadas, para lo cual debemos valorar la consecuencias de cada alternativa y seleccionar la que puede resolver mejor la situación. Se trata de ver qué consecuencias negativas y positivas nos puede traer cada alternativa y cuáles vamos a elegir. Al finalizar este paso debemos ser capaces de resolver las siguientes preguntas:
  • ¿Puedo resolver el problema?
  • ¿Necesito más información?
  • ¿Que solución o combinación de soluciones me conviene adoptar. 

5. EJECUCIÓN Y VERIFICACIÓN DE LOS RESULTADOS: Ha llegado la hora de actuar, poniendo en práctica las alternativas que hemos elegido y valorando en que grado resuelven el problema. Este paso incluye cuatro componentes fundamentales:
  • EJECUCIÓN: Puesta en práctica de la alternativa.
  • AUTO-OBSERVACIÓN: Debemos observar nuestra conducta y los resultados obtenidos.
  • AUTO-EVALUACIÓN: Debemos comparar los resultados observados y con los esperados.
  • AUTO-REFUERZO: Cuando hayamos superado el problema debemos premiarnos por ello.
* Si el problema se ha solucionado finaliza el proceso, si no es así, debemos analizar y delimitar las variables responsables, repitiendo el proceso parcial o totalmente.


Taller realizado por la Psicóloga: "Nuria Esther Vega López" para la escuela de "Mujeres Empoderadas" de Santa Lucia