Estrategias para "trabajarte" y así poder eliminar los pensamientos negativos que tanto daño hacen y que pueden convertirse en obsesiones:
* Mandándolos a callar, diciéndote: "Cállate... cállate..." o "En este momento no quiero escucharte". Esta estrategia se llama parada del pensamiento.
* Si la estrategia anterior no funciona, es muy importante que te distraigas, haciendo cosas que te gusten: estrategias distractoras.
* También es importante que hables con alguien, le cuentes todo lo que se te pasa por la cabeza (por terrible que te parezca) y como te sientes.
* Y por último: autoafirmaciones positivas:
- "Lo voy a conseguir"
- "Poco a poco"
- "Cada vez me sentiré mejor"
- "Yo puedo"
- "Esto que me está pasando es TEMPORAL, se me va a quitar"
El dolor, por fuerte que sea, se hace más llevadero si uno está convencido de que con el tiempo pasará.
("La fuerza del optimismo" de Luis Rojas Marcos)
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