ESTRATEGIA PARA EL PENSAMIENTO


Estrategias para "trabajarte" y así poder eliminar los pensamientos negativos que tanto daño hacen y que pueden convertirse en obsesiones:

* Mandándolos a callar, diciéndote: "Cállate... cállate..." o "En este momento no quiero escucharte". Esta estrategia se llama parada del pensamiento. 

* Si la estrategia anterior no funciona, es muy importante que te distraigas, haciendo cosas que te gusten: estrategias distractoras.

* También es importante que hables con alguien, le cuentes todo lo que se te pasa por la cabeza (por terrible que te parezca) y como te sientes.

* Y por último: autoafirmaciones positivas:
   - "Lo voy a conseguir"
   - "Poco a poco"
   - "Cada vez me sentiré mejor"
   - "Yo puedo"
   - "Esto que me está pasando es TEMPORAL, se me va a quitar"

El dolor, por fuerte que sea, se hace más llevadero si uno está convencido de que con el tiempo pasará. 

("La fuerza del optimismo" de Luis Rojas Marcos)




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