ESTRATEGIA PARA EL PENSAMIENTO


Estrategias para "trabajarte" y así poder eliminar los pensamientos negativos que tanto daño hacen y que pueden convertirse en obsesiones:

* Mandándolos a callar, diciéndote: "Cállate... cállate..." o "En este momento no quiero escucharte". Esta estrategia se llama parada del pensamiento. 

* Si la estrategia anterior no funciona, es muy importante que te distraigas, haciendo cosas que te gusten: estrategias distractoras.

* También es importante que hables con alguien, le cuentes todo lo que se te pasa por la cabeza (por terrible que te parezca) y como te sientes.

* Y por último: autoafirmaciones positivas:
   - "Lo voy a conseguir"
   - "Poco a poco"
   - "Cada vez me sentiré mejor"
   - "Yo puedo"
   - "Esto que me está pasando es TEMPORAL, se me va a quitar"

El dolor, por fuerte que sea, se hace más llevadero si uno está convencido de que con el tiempo pasará. 

("La fuerza del optimismo" de Luis Rojas Marcos)




"SIN MIEDO AL QUÉ DIRÁN"

 Para vivir como ser humano equilibrado, es vital confiar en un@ mism@.

- La confianza (no creer en las propias capacidades)

- Compararse con los demás
- Buscar continuamente la aprobación de los otr@s
- No expresar las opiniones
- No compartir los problemas, miedos, inseguridades... etc.
- No poner límites
- No tener en cuenta las necesidades de cada un@ y vivir más pendiente de las necesidades de los demás, tiene consecuencias negativas en el día a día y es fuente de inseguridad y de dolor.



ES IMPORTANTE


- Evitar interpretar los silencios y los gestos de los demás. Las opiniones que los demás tienen de ti, siempre serán menos negativas de lo que te imaginas y de lo que tú mism@ piensas de ti.


- Hacer una lista de las criticas que imaginas que los demás hacen de ti. Te ayudará a conocerte y a descubrir miedos que ignorabas y que tal vez tengas su origen en la niñez.


- Romper con el miedo. Lo que los demás piensen sobre ti, es un guión que tú mism@ te has creado. También puede tener su origen en la infancia o en experiencias traumáticas. Haz un listado de tus miedos en inseguridades y analiza de donde provienen.


- No permitir/te juicios negativos, ni adjetivos negativos a cerca de ti mism@ (soy un desastre, qué torpe soy...) porque tiene un efecto paralizante y va minando la autoestima. Por ello es muy importante centrarse en las propias capacidades, en lo que sí puedes hacer.


   Centrarse en las limitaciones, en lo que puedo hacer o, en lo que pude haber hecho y no hice, no sirve para nada y contribuye a perpetuar el descontento con un@ mism@.


- Descubrir las cosas que te gustan de ti y potenciarlas al máximo.

 
   En definitiva, se trata de ocuparse de un@ mism@, recordando en cada momento que: "NO SE TRATA DE HACER DE TI UNA PERSONA MEJOR, SINO OCUPARTE MEJOR DE LA PERSONA QUE ERES"




AMA MI ESENCIA...


Necesito que me ames
así tal cual soy,
sin cambiar ni siquiera
el modo de sonreir,
la forma de hablar,
el criterio para pensar,
ni la manera de amar.
Necesito que me ames
como a un ser
en su total libertad
de ser lo que es.
Necesito no tener
que acomodarme
a tu espectativa
de verme como piensas
que debería ser,
no quiero que intentes
cambiarme,
por ello necesito que
me ames enteramente,
íntegramente,
así, como me ves,
no como piensas que soy,
acomodando mi imágen
a tu deseo,
necesito que me ames
de alma y cuerpo entero,
sin exigir nada foráneo,
que ames mi esencia
y aceptes lo que tengo
para darte, porque en ello
voy yo.
Necesito que ames en mí
 lo que tengo de malo
y que tengo de bueno.
Necesito que me ames
con la ingenuidad del sabio,
que sabe valorar
lo que tiene entre sus manos,
y reconoce en el otro
más allá de toda apariencia
los valores humanos...
En definitiva, te pido que
necesito que me ames,
amando mi esencia...

Autoria: Raquel Norma Smerkin Roitman



ACTITUDES Y COMPORTAMIENTOS NEGATIVOS

1.- IMPULSIVIDAD: Actitud negativa que consiste en actuar, dejándose llevar por sentimientos negativos sin pensar en las consecuencias.

2.- AGRESIVIDAD: Actitud negativa que consiste en agredir, física o verbalmente.
"LA VIOLENCIA ES SIEMPRE UN ACTO DE DEBILIDAD Y GENERALMENTE LA OPERAN QUIEN SE SIENTEN PERDIDOS" (Paul Valéry)

3.- VICTIMISMO: Actitud negativa que consiste en exagerar y/o dramatizar, cambiando la realidad para no afrontar, justificándose con frases como: "pobre de mi", "no lo soportaré", "que vida mas desgraciada"... etc.

4.- MANIPULACIÓN: Consiste en cambiar la verdad para conseguir su propio beneficio.

5.- EGOÍSMO: Consiste en pensar sólo en un@ mism@ sin tener en cuenta los pensamientos, sentimientos y necesidades del otr@.

6.- CULPABILIZAR: Consiste en eludir la responsabilidad de los propios actos, echando la culpa a los demás. En ocasiones, también puede uno culpabilizarse, sintiéndose mal por cosas que escapan a su control.

7.- JUSTIFICARSE: Consiste en mentir y manipular la verdad para no afrontarla.

8.- PREPOTENCIA: Actitud negativa que consiste en mostrarse superior a los demás, creyéndose siempre en posesión de la verdad (ausencia total de humildad y de empatía).

9.- IRRESPONSABILIDAD: Consiste en no hacerse cargo de obligaciones y/o responsabilidades, cargándolo a l@s otr@s.

10.- DESHONESTIDAD: Consiste en mentir para no afrontar las consecuencias de sus actos.

11.- IMPACIENCIA: Actitud y/o comportamiento negativo que consiste en querer las cosas "ya", "aquí y ahora".
-Nula tolerancia a la frustración.
-Demora de la gratificación.

12.- COMODIDAD: Consiste en no hacerse cargo de responsabilidades (que le corresponden), cargando generalmente a los demás.
-Desde la comodidad no se puede cambiar.

13.- NO ESCUCHAR: Actitud negativa que consiste en no tener en cuenta lo que la otra persona dice para no afrontar una responsabilidad o para no producir un cambio.

Todas esta actitudes y/o comportamientos negativos, obedecen a los "yo inmaduros". Se debe a un mal aprendizaje. Por tanto, de la misma forma que se aprendieron de forma errónea, se pueden desaprender, poco a poco , enfrentándose a la vida y a los problemas de forma positiva y constructiva. Al hacerlo, estaremos pensando también en los demás, sin los cuales tampoco podríamos vivir.

 ACTITUDES Y COMPORTAMIENTOS NEGATIVOS 

"Jamás esperes un resultado positivo, teniendo una actitud negativa"



DEFINIENDO LA AUTOESTIMA


   Es la valoración que hacemos de nosotr@s mism@s y se basa en todos los pensamientos, sentimientos, sensaciones y experiencias que hemos ido recopilando a los largo de nuestra vida.
   
   Es la percepción que tenemos sobre nuestras cualidades y capacidades, de aquello que somos capaces de conseguir, ser o hacer.
   
   Tiene dos componentes: un sentimiento de capacidad personal y un sentimiento de valía personal.
   
   Se desarrolla y modifica a lo largo de nuestra vida, es un proceso en constante cambio porque se va nutriendo de cada una de nuestras experiencias.
   
   En ella influye el juicio que otros tienen sobre nosotr@s pero de todos los juicios a que nos sometemos, ninguno es tan importante como el propio.
   
   Es algo intimo, personal. Es lo que yo pienso y siento sobre mí mism@, no lo que otros piensan o sientan sobre mí.
   
   Es la suma de la confianza y el respeto por un@ mism@.
   
   Todo el mundo tiene "algo" de autoestima. Es una cuestión de grado (unos tienen más y otros tienen menos) y todo el mundo es capaz de desarrollarla en cualquier momento de su vida.



AUTOESTIMA

* VIVIR CONSCIENTEMENTE

* ACEPTARME

* AUTOAFIRMARME

* RESPONSABILIZARME DE MI

* VIVIR CON PROPÓSITO, ACTIVAMENTE

* VIVIR CON INTEGRIDAD

La autoestima..."no es... un engreimiento ruidoso, sino... un silencioso respeto por uno mismo, la sensación del propio valor. Cuando uno mira en lo profundo de su ser y se alegra de ser quien es".
(Dorothy Corkille)

UN SER HUMANO AUTÉNTICO, POR EL MERO HECHO DE SERLO, TIENE LOS SIGUIENTES DERECHOS:

* Actuar de modo diferente a como los demás desearían que actuase.
* Hacer las cosas de manera imperfecta.
* A equivocarse alguna vez.
* A pensar de manera propia y diferente.
* A cambiar sus opiniones.
* A aceptar y rechazar críticas o quejas.
* A decidir la importancia que tienen las cosas.
* A no saber y a no entender algo.
* A hacer y a rechazar peticiones.
* A expresar los sentimientos (estar alegre, triste, enfadado...)
* A elogiar y a recibir elogios

ASIMISMO, Y POR ELLO, TIENE TAMBIÉN LA OBLIGACIÓN DE ¡RESPONSABILIZARSE DE SUS DECISIONES!



RECONOCIENDO LA BAJA AUTOESTIMA


* Calidad de vida insatisfactoria.
* Tolerancia a la violencia de cualquier tipo.
* Descuidos significativos a la propia persona.
* Desubicación  en la familia.
* Postergaciones, a veces para siempre, de necesidades o proyectos propios.
* Perpetuación de vínculos de desafecto, maltrato o abuso.
* Inhibiciones de todo tipo sostenidas por la idea de "no voy a poder".
* Idealización continuas de otras personas.
* Descalificaciones para referirnos a nuestra persona.
* Dificultades para aceptar elogios, reconocimientos o regalos.
* Dificultades para poner límites y establecer un espacio propio.

SABIDURÍA PARA TU VIDA




*1. Escucha la sabiduría de tu cuerpo, que se expresa por señales de comodidad e incomodidad. Cuando elijas cierta conducta, pregunta a tu cuerpo que siente al respecto. Si tu cuerpo envía una señal de inquietud física o emocional, ten cuidado. Si tu cuerpo envía una señal de comodidad y anhelo, procede.

*2. Vive en el presente, que es el único momento que tienes. Mantén tu atención en lo que existe aquí y ahora; busca la plenitud en todo momento. Acepta lo que viene a ti total y completamente para que puedas apreciarlo y aprender de ello; luego déjalo pasar. El presente es como debe ser. Refleja infinitas leyes de la Naturaleza que te han traído hasta este pensamiento exacto, esta reacción física precisa. Este momento es como es porque el Universo es como es. No luches contra el infinito esquema de las cosas; por el contrario, sé uno con él.

*3. Dedica tiempo al silencio, a meditar, a acallar el diálogo interior. En momentos de silencio, cobra conciencia de que estás re-contactándote con tu fuente de conciencia pura. Presta atención a tu vida interior para que puedas guiarte por tu intuición, antes que por interpretaciones impuestas desde fuera sobre lo que conviene o no te conviene.

*4. Renuncia a tu necesidad de aprobación externa. Sólo tú eres el juez de tu valer; tu meta es descubrir el infinito valor de ti mismo, sin dar importancia a lo que piensen los demás. Al comprender esto se logra una gran libertad.

*5. Cuando te descubras reaccionando con enfado u oposición ante cualquier persona o circunstancia, recuerda que sólo estás luchando contigo mismo. Presentar resistencia es la reacción de las defensas creadas por viejos sufrimientos. Cuando renuncies a ese enojo te curarás y cooperarás con el flujo del universo.

*6. Recuerda que el mundo de allí fuera refleja tu realidad de aquí dentro. Las personas ante las cuales tu reacción es más fuerte, sea de amor u odio, son proyecciones de tu mundo interior. Lo que más odias es lo que más niegas en ti mismo. Lo que más amas es lo que más deseas dentro de ti. Usa el espejo de las relaciones para guiar tu evolución. El objetivo es un total conocimiento de uno mismo. Cuando lo consigas, lo que más desees estará automáticamente allí; lo que más te disgusta desaparecerá.

*7. Libérate de la carga de los juicios. Al juzgar impones el bien y el mal a situaciones que simplemente son. Todo se puede entender y perdonar, pero cuando juzgas te apartas de la comprensión y anulas el proceso de aprender a amar. Al juzgar a otros reflejas tu falta de autoaceptación. Recuerda que cada persona a la que perdones aumenta tu amor a ti mismo.

*8. No contamines tu cuerpo con toxinas, ya sea por la comida, la bebida o por emociones tóxicas. Tu cuerpo no es sólo un sistema de mantenimiento de la vida. Es el vehículo que te llevará en el viaje de tu evolución. La salud de cada célula contribuye directamente a tu estado de bienestar, porque cada célula es un punto de conciencia dentro del campo de la conciencia que eres tú.

*9. Reemplaza la conducta que motiva el miedo por la conducta que motiva el amor. El miedo es un producto de la memoria, que mora en el pasado. Al recordar lo que nos hizo sufrir antes, dedicamos nuestras energías a asegurarnos de que el antiguo sufrimiento no se repita. Pero tratar de imponer el pasado al presente jamás acabará con la amenaza del sufrimiento. Eso sólo ocurre cuando encuentras la seguridad de tu propio ser, que es amor. Motivado por la verdad interior, puedes enfrentarte a cualquier amenaza, porque tu fuerza interior es invulnerable al miedo.

*10. Comprende que el mundo físico es sólo el espejo de una inteligencia más profunda. La inteligencia es la organizadora invisible de toda la materia y toda la energía; como una parte de esta inteligencia reside en ti, participas del poder organizador del cosmos. Como estás inseparablemente vinculado con el todo, no puedes permitirte el contaminar el aire y el agua del planeta. Pero en un plano más profundo, no puedes permitirte el vivir con una mente tóxica, porque cada pensamiento crea una impresión en el campo total de la inteligencia. Vivir en equilibrio y pureza es el más elevado bien para ti y para la Tierra.”

POR: DEEPAK CHOPRA






LAS SIETES HERRAMIENTAS DEL AMOR


ACEPTAR: acepto que el propósito del Universo es perfecto y que todo lo que ocurre es neutro y necesario. RENUNCIO a intentar cambiar a los demás y, en su lugar, trabajaré sobre mí mism@. RENUNCIO a luchar y a tratar de modificar el orden perfecto del Universo y sus procesos necesarios, y, sobre todo, a tratar de interferir con las experiencias de vida de las demás personas.

ASUMIR: asumiré el resultado de mis decisiones y de mi experiencia de vida. ASUMIRÉ que mis pensamientos, sentimientos y emociones los genero yo mism@ y no lo que sucede a mi alrededor, ni mucho menos lo que piensen, digan, hagan o dejen de hacer los demás. RENUNCIO a culpar a nada ni a nadie por lo que me suceda o deje de sucederme. El culpable no existe.

ACTUAR: actuaré con total eficacia y serenidad ante cualquier circunstancia que se presente, dando lo mejor de mí en las labores que me corresponda realizar. RENUNCIO a agredir de pensamiento, palabra y obra. No agrediré a nada ni a nadie. Tendré absolutas firmeza y lealtad con los acuerdos y compromisos que libremente establezca. El hacer es la clave del tener.

AGRADECER: agradezco TODO lo que tengo y todas las situaciones difíciles y dolorosas, porque ellas son oportunidades que nos da la vida para aprender y hacer nuestro desarrollo espiritual. RENUNCIO a sufrir ante las dificultades, comprendiendo que tienen un profundo propósito de amor para poder reconocer la ley y liberarme de las limitaciones, las dependencias y el sufrimiento.

VALORAR: valoro y disfruto intensamente todo lo que tengo y todo lo que hago. Reconozco que siempre tengo conmigo todo lo necesario, y valorándolo, desarrollaré la capacidad para disfrutar nuevas cosas y relaciones. RENUNCIO a quejarme de lo que tengo. La queja nos hace pobres. La prosperidad es el resultado de la valoración. El que no valora lo que tiene está en camino de perder lo que necesita.

RESPETAR: Respeto a todas las personas en sus ideas, costumbres, creencias, comportamientos, y en su derecho a tomar sus propias decisiones. RENUNCIO a criticar, descalificar, juzgar, condenar y castigar a toda persona por cualquier motivo, porque comprendo que cada quien hace lo mejor que puede con lo mejor que sabe, y no soy yo quien para juzgarlo. Daré información de sabiduría sólo a quien la pida expresamente o a quien acepte mi ofrecimiento sutil por respetuoso.

ADAPTARSE: me adapto sin reservas al lugar donde me corresponde cumplir funciones para lograr en él una vida llena de satisfacciones. RENUNCIO a huir de lugar y de las situaciones que me corresponde vivir. Creer que la felicidad está en otra parte diferente a nuestro interior, es una falsa ilusión.
¡A partir de hoy sólo pensaré lo mejor, sólo diré lo adecuado y sólo haré lo necesario


¡A partir de hoy sólo pensaré lo mejor, sólo diré lo adecuado y sólo haré lo necesario!
Del libro "LAS 7 HERRAMIENTAS DE AMOR" Por: Gerardo Schmedling.



POR UN MUNDO SIN VIOLENCIA


Sé firme en tus actitudes y perseverante en tu ideal.
Pero sé paciente, no pretendiendo que todo te llegue de inmediato.
Haz tiempo para todo, y todo lo que es tuyo, vendrá a tus manos en el momento oportuno.
Aprende a esperar el momento exacto para recibir los beneficios que reclamas.
Espera con paciencia a que maduren los frutos para poder apreciar debidamente su dulzura.
No seas esclavo del pasado y los recuerdos tristes.
No revuelvas una herida que está cicatrizada.
No rememores dolores y sufrimientos antiguos.
¡Lo que pasó, pasó!
De ahora en adelante procura construir una vida nueva, dirigida hacia lo alto y camina hacia delante, sin mirar hacia atrás.
Haz como el sol que nace cada día, sin acordarse de la noche que pasó.
Sólo contempla la meta y no veas que tan difícil es alcanzarla.
No te detengas en lo malo que has hecho; camina en lo bueno que puedes hacer.
No te culpes por lo que hiciste, más bien decídete a cambiar.
No trates que otros cambien; sé tú el responsable de tu propia vida y trata de cambiar tú.
Deja que el amor te toque y no te defiendas de él.
Vive cada día, aprovecha el pasado para bien y deja que el futuro llegue a su tiempo.
No sufras por lo que viene, recuerda que “cada día tiene su propio afán”.
Busca a alguien con quien compartir tus luchas hacia la libertad; una persona que te entienda, te apoye y te acompañe en ella.
Si tu felicidad y tu vida dependen de otra persona, despréndete de ella y ámala, sin pedirle nada a cambio.
Aprende a mirarte con amor y respeto, piensa en ti como en algo precioso.
Desparrama en todas partes la alegría que hay dentro de ti.
Que tu alegría sea contagiosa y viva para expulsar la tristeza de todos los que te rodean.
La alegría es un rayo de luz que debe permanecer siempre encendido, iluminando todos nuestros actos y sirviendo de guía a todos los que se acercan a nosotros.
Si en tu interior hay luz y dejas abiertas las ventanas de tu alma, por medio de la alegría, todos los que pasan por la calle en tinieblas, serán iluminados por tu luz.
Trabajo es sinónimo de nobleza.
No desprecies el trabajo que te toca realizar en la vida.
El trabajo ennoblece a aquellos que lo realizan con entusiasmo y amor.
No existen trabajos humildes.
Sólo se distinguen por ser bien o mal realizados.
Da valor a tu trabajo, cumpliéndolo con amor y cariño y así te valorarás a ti mismo.
Dios nos ha creado para realizar un sueño.
Vivamos por él, intentemos alcanzarlo.
Pongamos la vida en ello y si nos damos cuenta que no podemos, quizás entonces necesitemos hacer un alto en el camino y experimentar un cambio radical en nuestras vidas.
Así, con otro aspecto, con otras posibilidades y con la gracia de Dios, lo haremos.
No te des por vencido, piensa que si Dios te ha dado la vida, es porque sabe que tú puedes con ella.
El éxito en la vida no se mide por lo que has logrado, sino por los obstáculos que has tenido que enfrentar en el camino.
Tú y sólo tú escoges la manera en que vas a afectar el corazón de otros y esas decisiones son de lo que se trata la vida.
“Que este día sea el mejor de tu vida".

MAHATMA GHANDI





LOS LADRONES DE LA FELICIDAD






















“Los ladrones de la felicidad son el miedo, el dolor, el odio y la depresión que nos arrebatan la esperanza” (Luis Rojas Marcos)

Esos ladrones se definirían como todos los sentimientos negativos:
RABIA, TRISTEZA, ANSIEDAD, AMARGURA, TRAICIÓN, DOLOR, MIEDO, PENA, ENVIDIA, CELOS, IMPOTENCIA, ANGUSTIA, FRUSTRACIÓN, DESCONFIANZA, IRA, SOLEDAD, DESESPERANZA, ODIO, DESAMOR, INCOMPRENSIÓN, DESILUSIÓN, INSATISFACCIÓN, INFELICIDAD, ...

Lo importante es que desarrollemos estrategias personales
-Asumiendo el control de los acontecimientos en nuestra vida.
-Aprendiendo a pensar de forma optimista y constructiva.
-Manejando de forma adecuada los sentimientos negativos.
-Haciendo frente al dolor y al sufrimiento.
-Evitando las dependencias emocionales que no nos ayudan avanzar.

Impidiendo que esos ladrones nos quiten nuestra felicidad con estrategias.
Ocupándonos de nosotros mismos de forma sana y responsable.



CLASES DE PENSAMIENTOS



Para solucionar problemas interpersonales, es decir, para relacionarse bien con los demás, se necesita desarrollar los siguientes pensamientos.

- El pensamiento causal. 
Es la capacidad de determinar la raíz o causa de un problema. Es la habilidad de decir "aquí lo que está pasando es..." o de preguntarse: ¿qué me está pasando?
Quienes no desarrollan éste pensamiento, no ven la situación como es en realidad. Saben que está pasando algo pero no sabe bien que es. Siempre echan la culpa de sus problemas a otros o a la mala suerte y atribuyen todo a la casualidad. Sacando conclusiones precipitadas.
Sin este pensamiento no se puede ni empezar a solucionar los problemas.

- El pensamiento alternativo. 
Es la capacidad de desarrollar el mayor número posible de soluciones ante un problema determinado. Todo problema, toda situación difícil, tiene más de una solución posible y algunas veces, muchas.
Este pensamiento es clave para resolver problemas y también para relacionarse mejor con los demás. Sin él, no sabré que en una situación concreta tengo varias posibilidades. Puedo decir esto o lo otro, o hablar más tarde, o callarme.
Es la capacidad de abrir la mente, de ver una posible salida y otra y otra.
Quienes no desarrollan éste pensamiento, cuando tiene algún problema, se suelen sentir acorralados, sin salida. No reflexionan y pueden responder de forma violenta o agresiva: “le rompo la cara...”, “me va a escuchar...” etc.
También, aquella personas que se deprimen con facilidad y “tiran la toalla”, no ven más soluciones que la de victimizarse, quejarse o abandonarse.

- El pensamiento consecuencial. 
Es la capacidad de prever las consecuencias de lo que uno dice y de lo que hace y por lo tanto, asumir las consecuencias.
Quienes no desarrollan éste pensamiento, suelen actuar impulsivamente, dejándose llevar por la rabia u otros sentimientos negativos y lejos de solucionar la situación, la empeoran, culpabilizando a los otros de la situación.
Quienes no desarrollan éste pensamiento, actúan primero y piensa después. Algunas veces se encuentran con consecuencias desastrosas: perder un trabajo, amistades, prisión...

- El pensamiento medios-fin. 
Es la capacidad de plantearse objetivos y metas en la vida y de buscar los mejores medios para conseguirlo. Es un pensamiento que nos ayuda a planificar correctamente lo que se puede hacer. Supone a su vez, utilizar el pensamiento alternativo y consecuencial.
Quienes no desarrollan éste pensamiento, actúan a bandazos como si estuviesen perdidos. Viven el día a día esclavizados a lo que se presente por no tener objetivos o metas, o por no plantearse medios para conseguirlos.

- El pensamiento de perspectiva. 
Es la habilidad de ponerse en el lugar de otro, en su piel. Es vencer el egocentrismo. Es poder comprender lo que está pensando y sintiendo la otra persona, aunque no tenga razón o esté enfrentado conmigo en ese momento. No significa ceder o acobardarse sino comprender porqué piensa o siente así.
Al desarrollar éste pensamiento, mejoran las relaciones con los demás porque hace que les comprendamos mejor para perdonarles, ayudarles o consolarse y también para oponernos con firmeza y respeto cuando no tengan razón.
Es el pensamiento que hace posible la empatía o sintonia afectiva con los otros.
Las personas agresivas y también éste pensamiento, dicen cosas inoportunas en momentos inadecuados. También interpretan de forma errónea lo que los otros hacen o dicen.

Estos pensamientos pueden aprenderse. Nadie los tiene de nacimiento y todos somos capaces de cultivarlos. Si lo lleváramos a la práctica, las relaciones con los demás (familia, amistades, pareja, compañeros de trabajo) serían infinitamente mejores de los que son ahora.



EL TAMAÑO DE UNA PERSONA


Una persona es enorme; cuando habla de frente y vive de acuerdo con lo que dice, cuando trata con cariño y respeto, cuando mira a los ojos y sonríe con franqueza.
Pero es pequeña; cuando sólo piensa en sí misma, y les hace creer a los otros que piensa en ellos; cuando es poco gentil, cuando no colabora, cuando abandona a alguien en el momento en que más lo necesita.

Una persona es gigante; cuando se interesa por tu vida, cuando busca alternativas para tu crecimiento, cuando sueña junto contigo… cuando trata de entenderte aunque no piense igual que tu.

Una persona es grande; cuando perdona, cuando comprende, cuando se coloca en el lugar del otro, cuando obra no sólo de acuerdo con lo que esperan de ella, sino con lo que espera de sí misma.

Pero es pequeña; cuando decepciona, cuando hiere, cuando actúa con orgullo, cuando no es solidaria, cuando miente, cuando no sabe pedir perdón.

Una persona es grande; cuando sabe dar, cuando no tiene miedo de recibir, cuando la caracteriza la alegría, cuando enfrenta la tristeza, cuando domina la ira.
Pero es insignificante; cuando desprecia, cuando olvida los favores, cuando sólo busca su brillo, sus intereses, su bienestar. Se empequeñece aún más cuando agrede, cuando falsea su testimonio, cuando mata con maledicencia.

Una persona es grande; cuando extiende su mano, cuando cierra su boca y abre su corazón cuando su sensibilidad es tan grande como su tamaño…


Por eso…
Si te detuviste a admirar el increíble e interminable trabajo de una simple hormiga…
Si te asombraste e intentaste comprender la belleza admirable de un panal de abejas…
Si te detuviste para seguir la extraordinaria velocidad y la maravillosa habilidad de un picaflor en vuelo…
Si te sentaste en el suelo y ofreciste tu mano a un perro para que pudiera lamerla…
Si te recostaste sobre la hierba y te deleitaste con el perfume mágico de una flor…
Si en silencio escuchaste la voz de las eternas olas del mar…
Si esbozaste en tus labios la misma sonrisa que viste en aquel niño…
Si sentiste correr por tus mejillas las mismas lágrimas que viste descender tristes, por la cara arrugada de aquel pobre viejo…
Si sentiste todo eso…

En verdad has vivido intensamente cada instante de tu vida, lo cual llenó de belleza tu alma, de amor tu corazón, y sobre todo.

¡TE CONVIRTIÓ EN UNA PERSONA MUY GRANDE!

(Desconozco su autor)



OCÚPATE DE TI MISMO



Recuerda que todo lo que te molesta de los otros 
es una proyección de todo lo que todavía no has resuelto de ti mismo.

Deja que cada quien resuelva sus propios problemas 
y concentra tu energía en tu propia vida. 
Ocúpate de ti mismo, no te defiendas.

Cuando tratas de defenderte en realidad estás dándole demasiada importancia 
a las palabras de los otros 
y le das más fuerza a su agresión.


Si aceptas el no defenderte estás mostrando 
que las opiniones de los demás no te afectan, 
que son simplemente opiniones 
y que no necesitas convencer a los otros para ser feliz.

Haz un silencio de la palabra para volver a educar al ego
 que tiene la mala costumbre de hablar todo el tiempo.

Pero hay que tener cuidado de que el ego no se inmiscuya. 

El poder permanece cuando el ego se queda tranquilo y en silencio.
Si tu ego se impone y abusa de este poder 
el mismo poder se convertirá en un veneno, 
y todo tu ser se envenenará rápidamente.

¡Quédate en silencio, cultiva tu propio poder interno!




LA PACIENCIA


Para crecer con nuestras experiencias, debemos concedernos el tiempo necesario para desarrollarnos, pues todo tiene un ritmo y una energía creativa propia. 
En muchos casos, sobre todo en lo personal, no hay reloj que mida nuestro avance. Una de las herramientas más importantes es la paciencia. 

Comenzamos a dar vida a un nuevo lado de nuestra persona, una parte que estaba dormida desde hacía muchos años. 
Los años anteriores han estado plenos de diversos sistemas de creencias, conductas,  experiencias emocionales cargadas; debemos ahondar entre ellas a fin de volver a la verdad y a nuestra fuente infinita. 

Cuanto más utilicemos la mente racional, menos avanzaremos. 
Cuando dedicamos demasiada energía a analizar un pensamiento o mensaje, dejamos poco de esa preciosa energía para utilizar en el trabajo psíquico y espiritual en sí. 
El progreso lleva tiempo.


Con paciencia y disciplina apreciaremos los cambios. 
Disfrutemos cada poquito de sensibilidad que vayamos notando. 
Disfrutemos de la aventura del sentir a cada instante, no sigamos anulando los sentimientos originales por tener todo cerebralmente controlado. 

No nos desilusionemos si los resultados no se presentan de inmediato. 
Al tiempo se notará los esfuerzos que se hayan realizado. 
Recordemos que venimos a este mundo con una postura mental antigua y que al espíritu le lleva tiempo remodelar nuestra mente y el despertar nuestra sensibilidad.

Hay cosas que no puedes cambiar, que toman su propio curso y tardarán lo que tengan que tardar para llegar a su fin.            

La impaciencia entonces no es más que una forma de torturarse a si mismo. 
La situación no va a cambiar con más nivel de estrés, coraje y desesperación que uno tenga.

LO BUENO ES QUE LA PACIENCIA ES ALGO QUE SE APRENDE, PUES DEFINITIVAMENTE NO SE NACE CON ELLA.

Relajar el cuerpo. Cuando estemos desesperados, quizá de forma inconsciente, estemos tensando cada parte de nuestro cuerpo. 
Aprender a reconocer este estado es importante para luego relajarnos.

La paciencia no es negligencia. Hay que aprender a diferenciar entre ser paciente y no estar haciendo nada por mejorar una situación que no es perfecta. 

Ser paciente se define como “Facultad de saber esperar cuando algo se desea mucho”. 

De esta manera, estar relajado pero sin dejar de buscar eso que se desea, con ello se cultiva la paz mental.

Cuando dejas la pelea con el tiempo y el estrés entonces ganas paz y tiempo de verdad. El tiempo se expande y se aprovecha a cada instante.

Inés Estela